{"id":45681,"date":"2019-09-19T13:10:04","date_gmt":"2019-09-19T16:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mochileiros.com\/blog\/?p=45681"},"modified":"2021-12-08T17:03:04","modified_gmt":"2021-12-08T20:03:04","slug":"20-minutos-de-natureza-reduzem-o-estresse-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mochileiros.com\/blog\/20-minutos-de-natureza-reduzem-o-estresse-diz-estudo","title":{"rendered":"20 minutos de natureza reduzem o estresse, diz estudo"},"content":{"rendered":"

Pela primeira vez na hist\u00f3ria, investigadores fizeram um estudo para “medir a dose” necess\u00e1ria de natureza para combater os efeitos do estresse.
\nEstar ao menos 20 minutos passeando ou sentado em algum lugar que te fa\u00e7a sentir em contato com a natureza reduzir\u00e1 significativamente seus n\u00edveis do horm\u00f4nio do estresse. O resultado estudo foi publicado no jornal Frontiers in Psychology<\/a><\/span>. MaryCarol Hunter, PhD e professora na Universidade de Michigan e uma das autoras do estudo destacou ao Good news network que j\u00e1 era sabido que passar um tempo na natureza ajuda a reduzir o estresse, mas que at\u00e9 o momento n\u00e3o estava claro quanto tempo ou que tipo de experi\u00eancia traria o benef\u00edcio. “Nosso estudo mostrou que em termos de efici\u00eancia na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol, o indiv\u00edduo deve estar de 20 a 30 minutos sentado ou caminhando em um lugar que lhe ofere\u00e7a um sentido de natureza”.
\nDe acordo com os estudiosos as “p\u00edlulas de natureza” podem ser uma solu\u00e7\u00e3o de baixo custo na redu\u00e7\u00e3o do impacto negativo \u00e0 sa\u00fade derivado dos crescentes processos de urbaniza\u00e7\u00e3o e estilo de vida sedent\u00e1rio dominado pelas telas (Computador, Celular, TVs).<\/p>\n

Para chegar \u00e0 conclus\u00e3o, durante 8 semanas os participantes do estudo “tomaram uma p\u00edlula de natureza” com dura\u00e7\u00e3o de 10 minutos ou mais, pelo menos 3 vezes por semana. Os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, foram medidos atrav\u00e9s de mostras de saliva de cada um, tiradas antes e depois do uso da “p\u00edlula”, uma vez por semana.
\nAl\u00e9m da atividade, os participantes tiveram que minimizar agentes que influenciam no estresse, evitando o uso de redes sociais, internet, celulares etc. No mais eles eram livres para escolher o hor\u00e1rio do dia, dura\u00e7\u00e3o ou lugares onde teriam sua experi\u00eancia com a natureza. “Construir flexibilidade pessoal no experimento permitiu identificar a dura\u00e7\u00e3o ideal da ‘p\u00edlula de natureza’, n\u00e3o importando onde ou quando a tomavam, e em circunst\u00e2ncias normais da vida moderna”, explicou Hunter.
\nAl\u00e9m dos n\u00edveis de cortisol do indiv\u00edduo diminu\u00edrem depois dos 20 ou 30 minutos na natureza, foi observado que os benef\u00edcios continuavam aumentando pouco a pouco.
\n“Os profissionais de sa\u00fade podem usar nossos resultados como prescri\u00e7\u00e3o baseada em evid\u00eancia”, ressaltou.
\nPra tomar com gosto n\u00e9?<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es de Frontiers in Psychology e Good News Network.
\nA foto que ilustra o post \u00e9 de Fabrizio Verrecchia\/Unsplash.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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