Suplementos, Repositores, Isotônicos...

Luciano, não desmerecendo o Tang, pois também gosto de levá-lo em trilhas, mas acredito que o que influenciou ai, foi mais a questão dos açucares ingeridos com o suco, do que as vitaminas. Ingerir açucares durante atividades intensas, dá um gás bem legal no organismo.

Abraços!!!

Parabéns pelo tópico...

Muito bom.

Boa tarde,

Gostei bastante das discussões e dados apresentados. Agradeço a todos por compartilharem seus conhecimentos, que vão ser muito úteis.

Eu tenho uma pergunta: considerando que um trilheiro tem as perdas naturais de agua e sais, poderíamos adotar o consumo de banana e maçã desidratadas (que assim pesam menos e se conservam por mais tempo) como um repositor dos sais? Alguém já experimentou isso?

abç David

Banana passa sempre faz parte do meu cardápio. Prefiro a passa a desidratada pela questão do sabor mesmo.

É leve (mas não tão leve quanto a desidratada), não ocupa muito espaço (já vem amassada ) e tem potássio, que ajuda a evitar cãibras.

Outra coisa que não pode faltar na mochila é amendoim salgado.

Uma outra opção é semente de abóbora, já vem torrada e salgada. Boa fonte de fibras, ajuda no bom colesterol.

Uma outra opção é semente de abóbora, já vem torrada e salgada. Boa fonte de fibras, ajuda no bom colesterol.

gosto tb de usar castanhas e amendoin como fonte de energia...

ok, o leite pode até ser um grande isoônico, pena que, em média, 80% dos adultos tem algum tipo de intolerância a lactose...

Olá pessoal!

Damasco seco - excelente repositor de potássio. Possui 4x mais potássio que a banana para a mesma porção.

Falando em isotônicos artificiais/industrialilzados, um que gosto muito e uso bastante é o Electo ++, da Nutrilatina. É um repositor hidroeletrolítico em comprimidos (embalados individualmente), fácil de usar e transportar. O seu custo é bem mais competitivo se comparado com os Suum e outros em pó, sem falar na praticidade de uso em trilhas, já que não é preciso misturar na água.

Eu já consumi bastante suplementos e estudei bastante esse assunto.

Independente do esporte, suplementos devem ser usados apenas quando temos falta de determinados nutrientes.

Se é possível investir em uma alimentação mais rica, priorize isso!

Segue aqui uma lista de alimentos ricos em proteínas!