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Adren-Aline

Acampamento Base do Everest + Índia + Dubai (em construção)

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Condicionamento físico 🏋️‍♀️

Sei que aqui só tem atleta! Mas precisamos falar sobre Kevin.

Serão 12 dias de caminhada. Que durarão de 5 a 8 horas diárias, numa altitude que varia de 1360 à 5545 metros de altitude. Com a disponibilidade de oxigênio sendo reduzida a cada passo, até culminar em 50% se comparado ao nível do mar.

Então “papai” bora treinar!

Estava gordinha. Ahhhh pára de tentar suavizar a situação. Aline você estava O-B-E-S-A. Partiu movimentar o esqueleto com atividades aeróbicas e musculação. Até o momento lá se foram 16 quilos. Mas confesso que não sei se estou preparada para o Everest. Apesar de que, segundo muitos dizem, é um percurso palpável para qualquer um que tenha bom condicionamento físico e as articulações no lugar. Tentei o máximo que pude fazer atividade 5 vezes na semana, sendo 3 dias de musculação e dois de caminhada/corrida, durante as caminhadas eu já usava a bota para amaciar e não ter problemas com calo. Também enchia a mochila de roupa, colocava nas costas e simbora. É óbvio que a população da cidade onde moro/trabalho me taxou como louca, mas fazer o que? Ossos do ofício.

Altitude 🏔️

Altitude é uma merda. E o pior de tudo é não saber como o nosso corpo se comportará. Não tem conversa... seja você atleta ou não, gordo ou magro, careca ou cabeludo ela vai te “encontrar”. Claro que de forma mais intensa em uns do que em outros. Como forma de prevenir pretendo tomar o DIAMOX, um diurético que minimiza os sintomas da altitude. Encontrei uma tabelinha que ajuda identificar o que fazer de acordo com os sintomas do mal da montanha.

Dor de cabeça

+1 ponto

Náuseas ou perda de apetite

+1 ponto

Insônia

+1 ponto

Vertigem

+1 ponto

Cefaleia resistente à aspirina

+2 ponto

Vômitos

+2 pontos

Falta de ar em repouso

+3 pontos

Fadiga anormal

+3 pontos

Falta de urina

+3 pontos

 

Caso a soma dos pontos seja:

 🙄1-3 pontos = LEVE aspirina ou paracetamol

 ☹️ 4-6 pontos = MODERADO aspirina, repouso e suspender subida

 😖+ de 6 pontos = SEVERO descer rapidamente

 

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Olá, Aline.

Eu não entendi se você vai de agência ou não 😅

To me planejando pra fazer esse trecho em outubro e pretendo ir sozinho.. então tuas dicas serão muito válidas!

Abs.

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Oi Victor! 😀

Respondendo sua pergunta e já dando continuidade ao pré-relato(se é que isso existe)!

 

Agência

Depois de descartar a possibilidade de fazer com o Morgado, resolvi buscar maneiras alternativas de chegar até lá. Vi que existem basicamente duas formas: indo por conta própria ou contratando uma agência. A primeira descartei desde o primeiro momento. Sozinha não rola! Sei que são muitas variáveis a serem controladas. E se eu passar mal com a altitude como já aconteceu na Colômbia? E se eu me perder? E se eu reservar o vôo pra Lukla e o aeroporto fechar por conta do mau tempo? E se me faltar algum equipamento/acessório/roupa por falta de conhecimento? E se... são muitos IS SIS.

Fui convencida por um ex companheiro de aventura a fazer a contratação da agência assim que pisasse em solo catmanduzense. O que sairia em torno de 1000 dólares segundo ele, com tudo incluso. Pesquisa vai, pesquisa vem... Encontrei algumas empresas com valores próximos ao que ele pagou, sendo que ainda incluía um algo mais, como transfer ida e volta para o aeroporto, hospedagem antes e depois do trekking (3 diárias), jantar... Além de emprestar tanto o saco de dormir quanto o casado mais pesado. Então entrei em contato com Aiming Adventure e fechei com eles, pagando cerca de 20% do valor antecipadamente. Quando retornar da trip prometo fazer uma avaliação dessa agência!

O pacote do Everest inclui:

  • Aeroporto - Hotel- Aeroporto - veículo turístico privado
  • Hospedagem compartilhada padrão em Katmandu em hotel padrão turístico com café da manhã para três noites
  • Passeio de dia inteiro com guia pela cidade em Katmandu por um veículo particular
  • Jantar de boas-vindas e despedida de cortesia em um dos restaurantes com programa cultural
  • Toda a documentação necessária, autorizações do Parque Nacional e Cartão Tim
  • Voo doméstico para Ktm-Luk-Ktm
  • Todas as refeições padrão durante uma caminhada (café da manhã, almoço e jantar)
  • Casa de chá de montanha na trilha
  • Frutas frescas e temperadas depois de cada jantar, enquanto em uma caminhada
  • Chá / café servido em um copo
  • Água potável purificada durante a caminhada
  • Governo licenciado e bem treinado falando Inglês guia de trekking local e todas as suas despesas
  • O número necessário de funcionários locais e porteiros para levar sua bagagem durante a caminhada. Nós atribuímos um porteiro para cada dois convidados
  • Seguro de Guia e Porter e todas as despesas
  • Jaquetas e sacos de dormir (a serem devolvidos após a conclusão da viagem)
  • Mapa de rotas de Free Aiming Adventure duffel bag, & Trekking
  • Certificado de aventura (após a conclusão da caminhada)
  • Kits de Primeiros Socorros (Básico)
  • Todos os nossos impostos governamentais, IVA, taxas de serviço turístico

O pacote do Everest exclui:

  • Taxa de visto de chegada Nepal 
  • Excesso de bagagem (s) (15 kg incluído)
  • Acomodação noturna extra em Katmandu por causa da chegada antecipada, partida tardia, retorno antecipado da montanha (devido a qualquer motivo) do que o itinerário programado
  • Almoço e jantar em Kathmandu, exceto jantar oficial
  • Vôos internacionais
  • Taxas de entrada no Patrimônio Mundial
  • Equipamento de trekking pessoal
  • Seguro de viagem e resgate
  • Despesas pessoais (telefonemas, lavanderia, contas de bar, recarga de bateria, carregadores extras, garrafa ou água fervida, banho extra, etc.)
  • Gorjeta para as equipes de funcionários

Alguns custos:

Agência: 1235 USD (pacote de 15 dias)

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Estou com vontade de fazer o EBC esse ano também. Nesse mesmo esquema seu (agência de lá). Seu relato já me ajudou com algumas dúvidas e me deu um pouco de ânimo! Valeu mesmo!

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Aqui vai o resumo do roteiro:

Dia

Roteiro

1

Saída do aeroporto de Salvador para Guarulhos no fim da noite

2

Saída do aeroporto de Guarulhos com destino à Dubai

3

Saída do aeroporto de Dubai com destino a Nova Delhi / Nova Deli com destino a Kathmandu

4

Kathmandu

5

Trekking Everest / Kathmandu (1360m) - Lukla(2840m) -Phakding(2612m).

6

Trekking Everest / Phakding - Namche Bazaar (3440m).

7

Trekking Everest / Rest in Namche Bazaar for Acclimatization

8

Trekking Everest / Namche Bazaar - Tengboche(3860m).

9

Trekking Everest / Tengboche - Dingboche(4410m).

10

Trekking Everest / Exploration/ Acclimatization at Dingboche .

11

Trekking Everest / Dingboche - Lobuche(4910m).

12

Trekking Everest / Lobuche - ABE - Gorakhshep(5140m).

13

Trekking Everest /  Gorakhshep - Kalapatthar(5545m)- Dingboche(4410m).

14

Trekking Everest / Dingboche – Namche Bazaar(3440m).

15

Trekking Everest / Namche - Lukla(2840m).

16

Trekking Everest / Lukla(2840m) - Kathmandu(1360m)

17

Kathmandu

18

Kathmandu - Holi Festival

19

Saída de Kathmandu com destino à Nova Deli - Jaipur

20

Holi Festival em Jaipur

21

Jaipur, Cidade Rosa

22

Jaipur - Agra - Faterpur

23

Agra

24

Agra para Orccha

25

Orccha para Khajuraro

26

Khajuraro

27

Khajuraro para Varanasi

28

Varanasi para Delhi

29

Delhi

30

Saída de Nova Deli com destino à Dubai, tarde livre

31

Dubai

32

Abu Dhabi

33

Saída de Dubai com destino à Guarulhos / Guarulhos x Salvador

 

Acho que cheguei ao final do pré-relato, agora é só aguardar o grande dia!

Se tiverem alguma dúvida ou se lembrarem de algo que esqueci de colocar aqui, só avisar.

To be continued...

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Aline, td bom??

Estou planejando de ir com meu pai em Novembro e ate ler seu post estavamos pensando em fazer sem agencia, mas to achando que com agencia vai ser menos dor de cabeca. Tenho uma peegunta: Na lista do que inclui nao vi hospedagem durante a caminhada. Ta correto isso? Nao inclui mesmo dentro do pacote com a agencia? E ai? Se nao inclui mesmo faz como? Eles dao uma media de qnto vai gastar com hospedagem?

Tb comecei meu preparo fisico agora em Janeiro pois como vc estou super fora de forma... Ai Ai... Tomara q eu consiga treinar e completar a trilha!!!

 

Valeu e boa sorte!!!

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Oi Babi

Está incluso sim é pq eles chamam de casa de chá de montanha.

Pq não chegam a ser hospedagens. Muitas vezes não há possibilidade nem de banho. E nada de calefação nos quartos. 

Quanto ao preparo físico é só não sair do foco! 

bjs

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