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Melhorar condicionamento físico para futuras trilhas?


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@Crom Para fazer trilhas o ideal é estar com o cardio em dia e com os membros inferiores fortalecidos. Mas fazer esse preparo dentro de casa é complicado caso voce nao tenha uma esteira ou bicicleta ergométrica. Se nao tiver, fazer caminhadas e corridas em parques já vai ajudar um pouco, tente exercitar subindo e descendo escadas também.

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Dependendo de onde vc mora, umas voltas na vizinhança antes do amanhecer não fariam mal (tipo umas 5-6 da matina). Até levar o cachorro pra passear no parque é um bom treino.

Em casa é como foi citado, o ideal seria ter algum equipamento específico. Mas exercícios simples como escalador (também chamado de montanha), abdominal de pé, polichinelos, skipping ou simplesmente pular corda (e tem a versão sem corda tbm) ajudam bastante a trabalhar com os membros inferiores e sua respiração/cardio. 

 

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