6 Dicas de Como Manter Altos Níveis de Energia Durante uma Viagem

[Fora da Zona de Conforto]

Planejar uma viagem é sempre emocionante. Sua mente está repleta de sonhos de aventuras e novas experiências culturais.

Que comida você vai comer em suas viagens? Quem você vai conhecer enquanto explora a vida noturna de uma nova cidade? Como você se sentirá quando chegar ao seu destino final? Você mal consegue conter sua empolgação e fica muito feliz quando o grande dia finalmente chega.

Então você olha para o seu itinerário e de repente percebe que tem um longo dia de viagem pela frente.

Você pode até achar a ideia de viajar o dia todo esmagadora e pode ficar tentado a cancelar completamente seus planos de viagem para evitar a sensação de esgotamento que vem com escalas, voos longos e caronas de táxi.

Mas é possível aproveitar o tempo gasto viajando. Você só precisa tomar medidas para reduzir o estresse e manter uma perspectiva mental positiva. Então, aqui está um guia rápido para ajudá-lo a manter seus níveis de energia para que você possa aproveitar suas férias e aproveitar ao máximo suas viagens.

 

   1. Durma bem

Um bom dia de viagem começa na noite anterior à partida. Sem 8 a 10 horas de sono na noite anterior à viagem, é quase certo que você começará a se sentir mal-humorado e sofrerá com falta de energia. Também vale a pena conferir o fuso horário para o qual você planeja viajar para ajustar sua programação de sono para superar o jet lag mais rapidamente.

Mas você pode achar difícil adormecer se estiver animado e nervoso com sua próxima viagem. Se for esse o caso, você deve resistir à tentação de revisar seu itinerário novamente ou assistir online ao conteúdo dos blogueiros de viagem.

Isso porque a luz azul imita a luz do dia e pode causar estragos no seu ritmo circadiano. Em vez disso, encontre uma meditação guiada online e tome um banho quente e relaxante antes de ir para a cama. Isso irá preparar seu corpo para dormir e ajudá-lo a adormecer mais cedo.

Assim que chegar ao seu destino, vá direto para suas atividades. Talvez tome um banho para lavar a sujeira e o cansaço do avião, mas não durma, especialmente se houver uma diferença significativa de horário entre sua casa e seu destino. Dormir durante o dia só vai piorar o seu jet lag. Em vez disso, comece a se mover imediatamente para ficar cansado quando a noite chegar.

Quando isso acontecer, faça o possível para manter a higiene do sono que você mantém em casa. Sua rotina de sono existe por um motivo.

Se você usar uma máscara de dormir e ruído branco, certifique-se de trazer essas ferramentas com você em sua viagem. Isso ajudará a evitar o jet lag e a adormecer muito mais rápido à medida que você se acostumar com os sons do novo ambiente.

 

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