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Força Física


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  • 1 mês depois...

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Olá, estou começando a praticar escalada indoor, e li num site de esportes de aventura que pra praticar esse tipo de esporte devo ter muita força física.

Que tipo de treinamento devo fazer além da escalada? Musculação mesmo?

 

Obrigada ::mmm:

 

Bom Myriam,

 

Todo tipo de esporte precisa de treinamento específico, então quanto mais você puder escalar melhor escaladora você será.

 

O treinamento contra-resistido (a conhecida musculação) pode lhe ajudar a ganhar mais resistência e força, porém na escalada você trabalha todo seu corpo de uma vez, então é melhor você fazer seu treinamento utilizando o peso corporal e pesos livres (ao invés de máquinas). Com esses tipos de exercícios você estará mais próxima de exigir do seu corpo o que será preciso para escalar.

 

Outra coisa, nós mulheres temos bem menos força de membros superiores do que os homens, não desista. Eu tento melhorar minha escalada a vários anos!!! Infelizmente na minha cidade não tem muro de escalada, só posso escalar em alguns finais de semana que consigo dar uma fugida.

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  • Silnei unlocked this tópico

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