Alguém poderia me indicar um roteiro, estou indo sem carro com a minha esposa. Quais lugares posso visitar a pé ou de Uber que fique de fácil acesso? Irei me hospedar de frente a praia do forte.

Todo o seu roteiro é servido por onibus que fazem Parada no centro de Cabo Frio a uns 10,15 minutos a pé da Praia do Forte.

Certamente irá lá,pois é ali a concentração de monumentos históricos e de onde saem as escunas na cidade.

Em Búzios te deixa perto da Rua das Pedras,aonde está perto da orla Bardot e da saìda das escunas.

Há também Araruama e São Pedro da Aldeia por perto,já que Arraial do Cabo é mais para mergulho de cilindro,se curte,vá.

Não tem Uber nessa região. Mas existem ônibus e vans que ligam as cidades com facilidade, diversos horários por dia. Se preferir ônibus, consulte no site da 1001 Ônibus. As vans é só parar no ponto e esperar. Não sei de onde vc vem, mas o ideal é usar Cabo Frio como hub e de lá pegar os ônibus pra Búzios e Arraial.

Dentro de Cabo Frio e Búzios a locomoção é mais fácil. Nao deixe de ir na Ilha do Japonês em CF, pode ir de taxi mesmo do seu hotel, não sai caro. Mas é bom combinar um horário pro taxi voltar e te buscar.
Já em Arraial do Cabo, as praias são lindas mas não tem quade nenhuma estrutura turística. As praias mais bonitas vc acessa por barco, pode negociar lá mesmo um passeio de 1 dia de escuna. Outra coisa recomendada é o mergulho de cilindro, é o melhor point do país. Dê uma olhada no trip advisor pra pesquisar empresas. Dois dias e 1 noite lá é suficiente, no centrinho vc faz tudo andando. A quantidade de dias em Búzios varia muito do que vc quer, são diversas praias. A minha preferida é da Ferradurinha.

Fiz esse roteiro no começo do ano passado. Se hospedando em Cabo Frio fica mto simples. Passa ônibus pra Búzios e pra Arraial do cabo na av julia kubitscheck, perto da praia do forte. Não precisa preocupar com horários, tem ônibus pra cada uma das duas cidades +- a cada 20/25 minutos e a passagem deve tá uns R$5,00.

Arraial é pequena e junto com a praia do Forte tem as praias mais bonitas da região. Táxi lá é mto caro e, sinceramente, nem precisa. Dá pra conhecer tranquilamente a praia da Prainha,  Grande, Forno(essa é obrigatória pra quem passa lá) e a dos Anjos. Tem tb as prainhas do pontal e a praia do farol, a primeira dá pra ir a pé(uma hora de caminha a partir da entrada do condomínio do pontal do Atalaia) ou de barco(qdo fui era R$15,00/pessoa o trecho de barco táxi), a segunda fica numa ilha então, só através dos passeios de barco. O mirante do pontal do Atalaia tb vale mto a pena, principalmente pra vc que vai com a esposa.

Em búzios o ônibus só percorre a av. principal. Não conheço a cidade toda mas com um pouco de disposição dá pra ir a pé a qqr praia partindo dessa avenida(descendo no ponto mais próximo, óbvio). Lá as praias do sul são bem mais bonitas que as do norte, mas é no norte que fica o centro turístico, que é parada obrigatória pra quem passa por Búzios.

Se tiver tempo, também vale a pena passar no Peró. É um bairro de Cabo Frio que tb tem praias mto bonitas, e com estrutura.

Tem uber SIM.

Em Cabo Frio tem ainda mais, e eu indicaria como hospedagem.

Tem mais opções, é mais em conta até pra comer.

Tem onibus direto pra Buzios e Arraial.

E visando que o uber funciona muito bem lá, vc anda pra qualquer ponto da cidade por nao mais de 10-15 reais.