Condicionamento físico - como se preparar?

"Ah pq se eu me canso é so desligar no botão, agora se eu to correndo em um lugar aberto e me canso eu preciso voltar."

Frase do ano !!

Agora imaginem a minha cara quando ouvi isso hahhaa

LeoRJ escreveu:"Ah pq se eu me canso é so desligar no botão, agora se eu to correndo em um lugar aberto e me canso eu preciso voltar."

Frase do ano !!

no minimo, td indica q essa aí era adepta de um Loreal básico no couro cabeludo.. essas, alias, sao gdes e valiosas fontes de humor involuntario.

Bem por ai Jorge...rs...

Aliás é ate engraçado ver como as pessoas reagem qdo mostro uma foto ou conto sobre um trekking que fiz. As reações são hilárias.

Eu costumava fazer longas caminhadas com mochila, normalmente em matas e não montanhas, e fiquei um tempo parado... como tenho que me preparar agora para uma trilha em abril, tenho andado 15km de bike, corrido 3km e caminhado 5k por dia para começar, até o mês de abril quero triplicar a corrida e quadruplicar a caminhada para fortalecer a musculatura da coxa e panturrilha, e melhorar a recuperação cardíaca. Outro exercício que considero importante, na verdade muito importante, são os abdominais, os músculos do abdome são responsáveis por boa parte do equilibro do corpo, proteção da lombar e correção da postura.

Recomendo também o uso dos bastões (como já foi comentado algumas vezes no forum), quando o terreno é adequado para o uso deles, pode prevenir vários problemas com lesões ou dores no joelho, infelizmente também faz você queimar um pouco mais de caloria e com isso beber um pouco mais de agua, mas mesmo assim pode compensar muito.

Fala povo !

Segue um treino que fiz 3 meses e ajudou bastante, já que não sou muito fã de corrida e precisamos aérobico.

Peito, biceps e corre 5minutos na esteira
Peito, biceps e corre 5 minutos na esteira
peito, biceps e corre 5 minutos na esteira
peito, bíceps e corre 15 minutos na esteira
Fim

No dia seguinte repetia, Costas e triceps e corre no eliptico (aparelho muito bom)
No terceiro dia era perna (8exercicios) e ombros e corre na bike

Voce tambem pode trocar a ordem esteira, eliptico e bike

Descanso é importante, indo 3x por semana e um talvez só para fazer aérobico está otimo
No fds você faz trilha ou corre no parque.

eu nao pratico absolutamente nada
logico ja fiquei cansado diversas veses, acredito que seja normal
sei que muitos nao vao comprender, mas acredito mais no meu lado espiritual do que fisico
se eu dependesse do meu fisico tava ferrado
na vida busco sempre um alto nivel de espiritualidade e tem dado sempre muito certo em qualquer situacao.

gabriel,

espiritualidade e tambem voce acreditar em algo, ajuda em muitas coisas nessa vida.

mas eu acho que se você ousar fazer algo mais díficil ou então algo que você não está acostumado no dia a dia, é preciso preparo físico e emocional tambem

senão muita gente trocaria fácil uma academia por um mosteiro, igreja, terreiro e etc....



tudo faz parte de um preparo

abs

Raffa escreveu:gabriel,

espiritualidade e tambem voce acreditar em algo, ajuda em muitas coisas nessa vida.

mas eu acho que se você ousar fazer algo mais díficil ou então algo que você não está acostumado no dia a dia, é preciso preparo físico e emocional tambem

senão muita gente trocaria fácil uma academia por um mosteiro, igreja, terreiro e etc....



tudo faz parte de um preparo

abs

com todo meu respeito irmao;
sao poucos o que conseguem alcançar um nivel de espiritualidade elevado ,
isso nao depende de igreja, mosteiro e etc..... vc pode buscar uma igreja ou qualquer outro lugar religioso, mas nao adiantara nada se nao buscar a si proprio.

mas sim eu concordo com vc em relação a preparo fisico,
e sei que de fato eu deveria digamos fazer uns exercicios e tal.

vc deve ter notado que uso o termo 'peregrino", isso porque nao viajo por aventura nem por adrenalina, e sim por um lado espiritual em busca de mim mesmo.
( e tambem sobre meu passado )


mas confirmo novamente, estou de acordo sim em preparo fisico,
mas sabe como é irmao " a fé move montanhas "


mas nao quero discutir muito esse assunto de espiritualidade,
nao aqui, mas se quiser uma conversa aberta sobre o assunto, sera bem vindo amigo .

forte abraço do peregrino irmao !!!