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Olá viajante!

Bora viajar?

Um mochileiro no Caminho de Santiago - 33dias de SJPP na França até Finisterre na Espanha c/gastos

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Hola,

 

Para quem não me conhece, me chamo Rafael, tenho 35 anos, sou de São Paulo e tem um ano e meio que moro em Itatiba-SP. Adoro fazer fazer trilhas, subir montanhas, acampar, conhecer culturas, fazer amizades e ouvir histórias mundo afora.

 

Vou escrever aqui como foi meu Caminho e com isso, reviver um pouco o sonho que tive quando era adolescente e realizei agora entre Maio e Junho de 2012.

 

Desde moleque sempre acampei, depois fui crescendo e viajando com meus próprios pés e mochila e os sonhos foram surgindo: Machu Picchu e Caminho de Santiago. O primeiro foi realizado a poucos anos, o segundo precisava de mais tempo e dinheiro, mas muitas coincidências fizeram eu seguir para o Caminho ou simplesmente Camino em 2012: fiquei desempregado, e com dinheiro e tempo disponíveis.

 

Passagens compradas em meados de março para 28 de abril e começa a preparação para o Caminho.

 

O sites das associações da Acacs e do Brasil foram muito úteis.

Inclusive uma lista de emails no google e um grupo no Facebook.

Link das associações:http://www.santiago.org.br e http://www.caminhodesantiago.org.br

 

A minha credencia retirei em Sampa na Acacs-sp. A do RJ também envia por correio (Inês muito simpática) e no site deles tem uma lista de pessoas que estão partindo e suas respectivas datas (muito útil). Ambas realizam palestras gratuitas, eu não fui mas, me recomendaram. No google você acha vários relatos, alguns muitos cansativos, por isso resolvi não anotar muitas coisas. Deixa para a próxima ida :)

 

Preparo Físico

Sobre o preparo físico, desde o começo sempre achei que não existe uma treino específico para caminhar 30 dias seguidos e realmente, acho que não tem. Claro, não ser sedentário é muito importante. Faça com um ou dois meses antes da viagem, caminhadas em diferentes tipos de trilhas (montanhas, pedras, lama, subidas e descidas) com a mochila cheia com as coisas que vai levar no Caminho. Vá aumentando a distancia e a dificuldade conforme seu condicionamento. Lembre-se que o normal no Caminho é andar entre 15-25km. Eu treino na academia, sempre faço trilhas e mesmo assim senti o esforço no começo.

 

Depois o corpo foi acostumando, mesmo assim apareceram bolhas, perna e pés inchados e um pouco de cansaço. A única coisa que não senti, foram dores nos joelhos. Nos primeiros dias vai ser normal dores nos ombros, no corpo, nada que um dorflex e um salonpas não resolva. Depois de 4 dias as dores passaram. Unica coisa que percebi foram os pés, de manhã ao levantar, parecia que dava um choque e dava para perceber um pouco o inchaço. Se você respeitar seu corpo, da metade para o fim, caminhar 25km vai ser tranquilo.

 

Sempre considere uns dois a três dias na sua programação, pois você pode precisar parar para descansar o corpo, como aconteceu comigo apartir do 14ºdia, explico mais para frente.

 

O Peso

O peso da mochila é muito importante, pois você vai carrega-la por vários dias. Eu levei quase 14kg, depois de 10 dias, ela estava pesando 10/11kg. Algumas coisas postei para o Correio de Santiago e outras deixei na casa da minha amiga em Madrid.

Para postar coisas para o correio de Santiago de Compostela é simples, vá a qualquer agencia de Correio (eu fui em Pamplona) compre uma caixa e coloque seu nome e entre parenteses Lista de Peregrinos, fiz tambem um seguro de 50 euros. Não custou 10 euros. Eu retirei 40 dias depois. Perfeito.

 

O que levei:

Mochila Arcteryx bora 80 - Pesa 3kg, porem é bem confortável. Quem não está acostumado com trilhas não recomendo. um peso a menos. Não esqueça a capa da mochila.

Saco de Dormir Nautika Micron X Lite - pesa menos de 500g. Recomendo

Camisa e calça segunda pele - levei porque meu saco de dormir era bem fino. usei varias vezes

Papete Timberland - achei que ia poder caminhar com ela, só usei no descanso, na próxima vez substituirei por um par de chinelos que são mais leves

Fleece 50 Quechua - Levei pensando no frio do Pirineus. só usei lá. Dispensável pelo correio ou leve um velho e deixe no abrigo em Pamplona.

Anorak Hi tec - Levei como abrigo para chuva e frio. Se saiu bem, porem é bem pesado, quase 1kg. Na próxima levo um fleece mais grosso e uma capa de chuva simples.

Meias: Levei 5 pares. dois para usar, dois de reserva em caso de dois dias de chuva e um para dormir. Acho que da para diminuir para 3 pares. Não peguei muita chuva. Sempre usava um par limpo para dormir.

Cuecas: 2

Bermuda de caminhada (tipo de futebol): 2

Camisetas de dryfit: 3

Calças bermuda tactel: 2

Perneiras quechua: 1 (não peguei chuva forte, dispensável)

Boné+gorro+lenço de cabeça+toalha secagem rápida+toalha de fralda pequena= 1 de cada

Headlamp Guepardo+ Câmera Canon+Carregador de Pilhas+Ipod (Levei um tablet para ir escrevendo o diário, porém deixei em Madrid, pois quase todos albergues existem internet)+sensor climático Guepardo+ óculos de sol

Botas Nômade (Vento)

Remédios que recomendo (que usei): Dorflex, Antigripal, Voltaren(anti-inflamatório), Pomada Anti-inflamatória, Salonpas, Pó antisséptico, Agulha, linha e álcool, Nebacetin

Outras coisas que eu levei: Canivete, Tomada tipo benjamin, repelente(não usei), polaramine(não usei), pregadores, sabão em pedra(comprei la),papel higiênico

 

Planejamento

Sobre mapas, planejamento e o percurso, depende de cada um. Eu só levei uma planilha fornecida da Associação com anotações de albergues e distancias entre os povoados(está em anexo aqui abaixo). Você pode caminhar de 5, 10 ,15 a 40km por dia. Se for de 20 a 25, voce vai levar 32 dias e se for de 25 a 30, provavelmente em 27. Esse site é muito bom para planejar:http://www.urcamino.com/

Normalmente caminhava de 20 a 25, só por uma vez caminhei 44km, mas foi por falta de opção. Eu escolhi ficar em albergues municipais(5 a 10euros) e você tem opção de ficar em albergues privados que normalmente são de 10 a 15 euros ou de Igrejas que são por donativos.Os privados são bons para você reservar, então pode acordar um pouco mais tarde, caminhar mais tranquilo e chegar com sua cama garantida. Ah, também é bom para quem quer mandar a mochila por automóvel. Os das Igrejas e Monastérios é bom para quem tem pouco dinheiro e quer conhecer mais pessoas, pois há jantares coletivos. Os municipais também são bons, há bastante interatividade, você vai acompanhar as mesmas pessoas por vários dias. Um guia que vi, que é pequeno e bem descritivo é um da Michelin, acho que só tem na Espanha, inclusive tem um espaço para os carimbos.

 

 

Gastos

Os gastos nunca serão os mesmos, mas serve de parâmetro. Eu não ligo em compartilhar quartos(não fiquei em nenhum hotel sozinho), fazer comida nos albergues, comi fora poucas vezes, tomei vinho e cerveja, houve alguns imprevistos e na próxima serei mais econômico.

 

A planilha e os mapas estão anexados no final deste post.

 

*Obs: Na planilha de gastos está incluso alguns imprevistos como: Pagamento extra de passagem e seguro viagem devido a remarcação + lembrando que no Cebreiro me furtaram 300 euros + compras de roupas em Madrid no final do Caminho

 

http://Comida

Todos os povoados que tem refúgio tem restaurantes os que não tem, no refúgio faz. O menu do peregrino (são dois pratos+pão+água e vinho) custam de 9 a 15 euros. A maioria cobra 10 euros. Eu optava em fazer compra no supermercado, comprava o jantar, o lanche do dia seguinte e as vezes o desayuno(café da manhã), saia por 6 a 8 euros. Em duas pessoas, sai mais barato ainda. Eu gostava de ficar em cidades com supermercados e albergues com cozinha. Muitas vezes dividíamos o jantar com mais pessoas. Ah, sempre comprava o vinho, na Espanha é muito barato e bom.

 

 

Outros comentários e dicas

* O seguro viagem é obrigatório para entrar na Europa e eu precisei. Muito importante. http://www.mondialtravel.com.br

* Conheci peregrinos que quando machucados, faziam o trajeto de Ônibus. é uma opção para quem tem pouco tempo.

* Um horário bom para começar a caminhar são entre 6 e 7h. Se for primavera verão, recomendo até sair mais cedo por causa do calor.

* Se molhar as botas ou tênis, coloque jornal para ajudar a secar

* Bastão de caminhada ajuda a poupar seus joelhos em trechos com declive

* Na Espanha vende um adesivo chamado Compeed, muito bom para quem tem bolhas, mesmo assim o melhor ainda acho que é a agulha e linha.

* Empresa de ônibus que faz a maioria dos trajetos no Caminho: http://www.alsa.es

* Empresa aérea que faz voos domésticos na Espanha, barata, porém sua mochila tem que ter menos de 10kg e você tem que imprimir o bilhete antes: http://www.ryanair.com/pt - Útil para o trecho Santiago x Madrid

* Usei o cartão vtm feito através do http://www.cotacao.com.br (consultava o saldo por internet).

* Antes de subir os Pirineus, olhar a previsão do tempo é muito importante. Evite fazer esse trajeto sozinho, principalmente no inverno com neve.

* Os albergues municipais e alguns privados tem cozinhas, o que barateia muito seu Caminho. Antes de fazer as compras, sempre passe na cozinha, os peregrinos costumam deixar muitas coisas para os próximos. Assim como roupas e remédios. Não esqueça que você pode fazer isso também, exemplo deixe aquele pacote de cebolas ou molho que você teve que comprar e não usou todo.

* Durma com seu dinheiro e documentos dentro do saco de dormir.

* Refúgios com acolhida religiosa: Albergues do Caminho Francês, com acolhida religiosa (útil para o peregrino que vai com pouco dinheiro)

* Telefones celulares, esqueça-os ! Aproveite o caminho para desconectar do mundo ou desse vício moderno. A grande maioria dos refúgios tem internet ou telefone público (compre um cartão de ligação internacional).

* Sempre siga as setas amarelas, totens, a concha (vieira), postes de luz com símbolos da viera, placas nas estradas ou coladas nas calçadas e quando houver dúvida, descanse, sempre aparece algum peregrino

....depois continuo as dicas

 

Relatos (a maioria dos textos foram escritos no dia):

 

Pamplona: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/pamplona-es.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/pamplona-es.html

Pamplona/SJPP: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/saint-jean-de-piert-de-port-franca.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/saint-jean-de-piert-de-port-franca.html

1 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-1dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-1dia.html

2 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-2dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-2dia.html

3 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-3dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-3dia.html

4 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-4dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-4dia.html

5 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-5dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-5dia.html

6 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-6dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-6dia.html

7 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-7dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-7dia.html

8 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-8dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-8dia.html

9 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-9dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-9dia.html

10 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-10dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-10dia.html

11 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-11dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-11dia.html

12 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-12dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-12dia.html

13 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-13dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-13dia.html

14 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-14dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-14dia.html

Madrid, parado por 5 dias: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/madrid-7-dias-parado.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/madrid-7-dias-parado.html

15 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-15dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-15dia.html

16 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-16dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-16dia.html

17 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-17dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-17dia.html

18 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-18dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-18dia.html

19 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-19dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-19dia.html

20 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-20dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-20dia.html

21dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-21dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-21dia.html

22 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-22dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-22dia.html

23dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-23dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-23dia.html

24 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-24dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-24dia.html

25 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-25dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-25dia.html

26 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-26dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-26dia.html

27 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-27dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-27dia.html

28 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-28dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-28dia.html

29 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-29dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-29dia.html

30 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-30dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-30dia.html

31 dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-31dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/caminho-de-santiago-31dia.html

Santiago: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/santiago-de-compostela.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/santiago-de-compostela.html

Santiago a FInisterra 1dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/de-santiago-finisterra-1dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/de-santiago-finisterra-1dia.html

Santiago a FInisterra 2dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/de-santiago-finisterra-2dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/de-santiago-finisterra-2dia.html

Santiago a FInisterra 3dia: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/de-santiago-finisterra-3dia.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/de-santiago-finisterra-3dia.html

Finisterra: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/finisterra-es.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/finisterra-es.html

O retorno: http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/o-retorno-do-caminho.html'>http://www.raffanocaminho.blogspot.com.br/2012/07/o-retorno-do-caminho.html

 

 

ARQUIVOS ÚTEIS

 

Lista de AlberguesManoel Brasilia ListAlberguesCSFrances2011.xls

 

Planilha do site urcamino que utilizei camino_itinerary (1).pdf

 

Etapas do Caminho com perfil de altitudes: Etapas caminho frances.pdf

 

planilha de custos e distancias.

*Obs: Na planilha de gastos está incluso compras de roupas em Madrid e lembrando que no Cebreiro me furtaram 300euros

 

obs: se precisar de uma dica ou tenha alguma dúvida, me pergunte !!

Caso tudo acima lhe tenha sido util e talvez queira contribuir para que eu possa retornar ao Caminho, só ajudar aqui http://www.vakinha.com.br/VaquinhaP.aspx?e=213615#

 

no+hay+camino.jpg

Roteiro - Raffa (www.raffanocaminho.blogspot.com.br).pdf

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  • Carol Adler
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    Adorei o relato Raffa!!! Eu e mais duas amigas estamos pesquisando em sites sobre "el camino". Mas por questões financeiras, provavelmente faremos a rota de Portugal, que sai de Lisboa. Meu sonho e

  • Olá Rafael, estou tb lendo aos poucos seu relato, comprei minha passagem para 03/09/2018, pretendo chegar a Saint Jean por Paris e se tudo der certo chegarei até Muxia (quem sabe esticar para Algarve.

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27/05/2012 - Décimo Dia:

Villafranca montes de oca > Olmos de Atapuerca

 

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Hoje acordei com a movimentação dos peregrinos por volta das 5:30. Comi um lanche de presunto e as 6 e pouquinho ja estava subindo e caminhando. Aqui na Espanha, tem um presunto(jámon) muito bom, o Serrano, ele não precisa de refrigeração como o cocido, então é muito bom para levar para caminhar.

 

Vi o sol nascer novamente, muito bom. De manhã tem feito friozinho, mas eu não consigo caminhar com a blusa, meus manguitos cairam bem.

 

O caminho foi tranquilo, passei por bastante arvores e cheguei cedo em Atapuerca. Esperei os brasileiros Firmino (Gaucho) e o Mario e decidimos ficar em Olmos. A cidade fica após de uma bela subida e desvia do Caminho, cerca de 1,7km. Como o trecho do dia seguinte seria menor escolhemos essa cidade. Chegando na cidade, parecia fantasma, nao achamos o albergue e encontramos uma bar, Meson de los Hidalgos, ali a Silvia nos disse que o albergue estava fechado e sem agua quente, falamos que nao nos importávamos e ficamos ali sem pagar nada. Eu como vim do Pantano só lavei a roupa, banho frio nem pensar. Depois fomos ao restaurante, comi macarrao, pimentão recheado e flan.

 

Depois o dia todo na frente co albergue, o bom que apesar de nao ter uma alma viva ali, tinha wi fi gratuita. A noite ainda voltei para o bar e tomei umas cervejas com o Mario, o dono Julio foi bem simpático depois que soube que eramos brasileiros e pagou uma rodada. A noite fazia bem frio e o gaúcho nos trancou do lado de fora, ainda bem que conseguimos acorda-lo

 

Fui capotar as 22:30

Observações by Raffa: Em Atapuerca tem um parque arqueológico, vale a visita, eu vacilei e não fui. Olmos só recomendo se você está muito atrasado, porque a outra cidade tem poucas vagas nos refugios. Talvez compense ficar em Atapuerca.

 

Gastos

Albergue 0

Comida e cerveja 18

 

Villafranca até Olmos de Atapuerca 25km

Detalhes da etapa By Manoel de Brasilia

 

O trecho de aclive mais significativo começa na saída do povoado de Atapuerca até o Alto de Atapuerca (2,3 km). Os trechos de declives são suaves e sem muita dificuldade. Os pontos relevantes da etapa são as áreas de bosques entre San Juan de Ortega e Agés, e o trecho de aclive por caminhos pedregosos circundando o polígono militar, na direção de Alto de Atapuerca. Após a cruz de madeira do Alto de Atapuerca, voce pode ir a direita para Olmos ou continuar o caminho.

 

Perfil da etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

Fotos desse dia: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151035617299812.456065.576754811&type=3

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28/05/2012 - Décimo primeiro dia:

Olmos de Atapuerca > Burgos

 

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Apesar de estarmos so em 4, acordei com o Firmino mexendo nas coisas as 5h. Como o percurso era curto hoje(perto dos padrões do Caminho), nem fiz desayuno. Voltamos a subir a serra de atapuerca e retornamos ao caminho.

 

A trilha foi bem fácil depois, só descida e reta acompanhando uma estrada. Passamos por outros 3 povoados e num deles fizemos o desayuno com bocadillho e cafe. Retornando a caminhar, metade do tempo fizemos na entrada para Burgos. Aproveitei e troquei uma cedula de 500euros. Amigos, nunca peguem uma nota dessa. todos se espantam com ela.

 

Para chegar ao albergue atravessa a cidade toda, cheguei perto das 11, ainda esperei uma hora para abrir. O albergue é um dos maiores e com uma bela estrutura. Revi muitas pessoas. Depois de lavar roupa, tomar banho, eu e o Mario fomos na pizzaria Dominos. Pizza gigante para nos e que sustentou o dia todo.

 

Fui conhecer a Catedral, umas das mais lindas que eu ja vi, principalmente por fora. Depois parei um pouco na praça, fiz compras, internet e conversei com os brasileiros, que aqui eramos uns 9. Estou com uma forte dor na canela, tomei um antiinflamatorio, vamos ver se melhora amanha. Agora to aqui esperando apagar a luz e escrevendo.

 

Observações by Raffa:

Burgos e sua Catedral é fantástica. Vale a visita.

As dores no meu tornozelo começaram a ficar fortes. Não dei muita bola, mas sempre temos que dar ouvidos ao nosso corpo

 

Gastos

Albergue 5euros

Desayuno 3,20euros

Almoço 10euros

Supermercado 5euros

Lava roupa 3,50euros

Choco, 0,80euros

Internet 2,50euros

 

Detalhes da etapa by Manoel de Brasília

Olmos de Atapuerca a Burgos 18km

Após a cruz de madeira do Alto de Atapuerca seguir na direção de Villaval. Sem entrar em Villaval seguir por estrada a Cardeñuela-Riopico e Orbaneja-Riopico. Após Orbaneja-Riopico e cruzamento da autovia surgem duas opções: Seguir em frente por estrada asfaltada que leva direto a Villafría de Burgos, e depois pela Zona Industrial até Burgos. A outra opção e atualmente a melhor é dobrar à esquerda passar em frente ao novo condomínio unifamiliar(área do antigo quartel), e seguir por um novo caminho de terra que contorna as ampliações do Aeroporto de Burgos e prossegue a Castañares. Em Castañares entrar pela N-120 em Burgos. Após o cruzamento da N-120 com a ponte sobre a via férrea pegar à esquerda uma rua que leva ao Paseo do rio Arlanzón. A sinalização do caminho manda seguir em frente, mas o caminho alternativo as margens do rio Arlanzón leva direto ao Arco de Santa Maria no centro de Burgos sem passar pelo movimento intenso e complicado da cidade.

 

Perfil da etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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29/05/2012 - Décimo segundo dia:

Burgos > Hontanas

 

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Hoje acordei por volta das 5:30, tentei ficar na cama, mas o movimento e barulho não deixam. O albergue só abriu as 6:40, o que fez o pessoal sair meio que todos juntos. Demorou bastante para sair da zona urbana de Burgos, depois a caminhada foi tranquilo. Passei por dois povoados, minha canela voltou a ter dores muitos fortes, tive que usar meu bastão e diminuir o ritmo.

 

Peguei um longo trecho que você não vê o final, só campo de um lado e campo do outro lado, para ajudar o sol castigou tambem.

 

Vi a placa de Hontanas, faltavam 500m mas nao dava para ver a cidade, quando vi a ponta da igreja fiquei muitooo feliz, o sol castigava e as dores na canela tambem. A cidade de Hontanas é minúscula, tem 45 habitantes,fiz amizade coma hospitaleira, a Araceli e uma cubana que odeia o Fidel, esqueci o nome.

 

Encontrei o portugues Vitor e fui entrando no albergue municipal, banho tomado,roupa lavada e sentei na mesa emfrente ao albergue. Logo chegou o carioca Mario e tomamos varias cervejas com direito a porção de salame e azeitona. Depois chegou um caminhão de Carneceria que vende carnes, aproveitei comprei carne moida, o Mario comprou o macarrao, alho, cebola, queijo e o vinho e fui fazer o almojanta. destrui.

 

O Vitor continuou o caminho, vai ficar num refugio paroquial km a frente

 

Com o Mario estou em casa, ele também curti um cervejinha, um vinho e ficar conversando. Poucos pessoas que vi em Burgos, vi aqui em Hontanas, tanto que o beliche é só meu. Hoje estou meio alegre, foram varias cervas e duas garrafas de vinho, vou dormir mais cedo, o tornozelo ainda continua doendo.

 

Observações by Raffa: Recomendo Hontanas, povoado pequeno, você conversa com os poucos moradores, não tem muitos peregrinos, experiencia muito boa. As dores continuaram :(

 

Gastos

Albergue 5 euros

Comidas 7,50euros

Bebidas 5 euros

 

Detalhes da etapa by manoel de brasilia

Burgos a Hontanas - 31km

Os trechos de aclives mais significativos são da saída de Rabé de Las Calzadas até o Alto de Hormaza (4,5 km). Os trechos de declives mais significativos são do Alto de Hormaza até Hornillos Del Camino (2,4 km). Os pontos mais relevantes da etapa são os cuidados com a sinalização na saída de Burgos na região de Villabilla de Burgos e Tardajos. Após Tardajos o caminho de terra foi melhorado e terminou a dificuldade existente na época das chuvas.

Hornillos Del Camino a Castrojeriz (19,5 Km)

Os trechos de aclives mais significativos são de Hornillos Del Camino até a região de Arroyo Sambol (6,9 km).

 

Perfil da etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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30/05/2012 - Décimo Terceiro dia:

Hontanas > Boadilla del Camino

 

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Acordei meio que tarde, depois das 6. Hoje o desayuno foi só um cafe com leite. O caminho mais uma vez foi entre plantações de trigo, cevadas e muitas flores.

 

Assim que cheguei no povoado de Castrojeriz nao aguentava a dores na canela direita. O Mario me deu um sublingual para aliviar todo tipo de dor. Melhorou bastante, porem logo depois de uma longa subida, na hora de descer começou as dores novamente. Fui me arrastando por 15 km e para ajudar, o sol castigou bastante. Quando cheguei foi um alivio bem grande, consegui gelo, tomei banho e me sentei na grama. A dor passou na hora,um italiano me arrumou voltaren, porem so fui tomar depois do jantar.

 

A tarde foi praticamente fazendo nada, so tomando cerveja, deitado na grama e ouvindo musica. O jantar foi por volta das 7h, italianos, frances, alemãs, americano e eu na mesa. Comida muito boa. Mal terminei de jantar, tomei um antiinflamatorio. A perna ta bem inchada. Sera que amanha vou conseguir andar? To aqui sentado na grama, ouvindo musica e vendo o sol se por atras da igreja.

 

Observações by Raffa: Em San Anton você tem opção de hospedagem, tambem vale a pena. Esse trecho tem campos com amapolas e que são muitos bonitos. Aqui você já está respirando o Camino, pensa nos amigos e em várias histórias. Ouvi música, viaja, voa...Bem que podia voar, tem um morrinho bem chato para subir com o sol. Mas não se preocupe, se você já andou 13 dias, vai devagar que voce consegue. Cuidado com a descida, bem íngrime.

 

Gastos

Albergue 6

Alimentacao 9

Cervejas 5

 

Detalhes da etapa by Manoel de Brasília

Hontanas a Boadilla del Camino - 28km

Os trechos de declives mais significativos são das ruínas de San Miguel até proximidades de Castrojeriz (4,9 km). Os pontos mais relevantes da etapa são: As trilhas da região de Hornillos del Camino ao albergue de Arrroyo Sambol que apesar da ausência de bosques transmite uma paz interior muito grande. As trilhas de Hontanas com mau tempo podem complicar um pouco o caminhar. O caminho as ruínas de San Miguel e Convento de San Antón nas proximidades de Castrojeriz são os pontos relevantes da etapa.

O trecho de aclive mais significativo é da saída de Castrojeriz até o marco geodésico da Colina de Mostelares (3,1 km). O trecho de declive mais significativo é após a ultrapassagem da Colina de Mostelares (1,4 km) e o restante dos 7 km por descidas suaves. A Colina de Mostelares e a Ermita Albergue de San Nicolas nas proximidades da puente Fitero (Itero Del Castillo) são os pontos relevantes da etapa. Foram iniciados trabalhos de asfaltamento na região de Boadilla Del Camino

 

Perfil da etapa em: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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31/05/2012 Décimo Quarto dia:

Boadilla del Camino > Cárrion de Los Condes

 

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Nesse dia acordei preocupado. Meu tornozelo ainda estava muito inchado mesmo tomando antiinflamatório. Vi um lindo sol nascendo e o Camino segue o Canal de Castilha. Se estivesse o sol do dia anterior, eu pulava fácil.

 

Saindo do canal de Castilha, você caminha paralelo a estrada e parece que ela não tem fim. Fui bem lento com a ajuda do meu bastão. Encontrei com o Mário, tambem vinha lento porcausa da perna.

 

Uma máquina de refrigerante parecia um oásis, parei por um bom tempo do lado dela, tirei minhas botas e descansei.

 

Chegando em Carríon de Los Condes, fui ao Albergue Espirito Santo, bem grande, limpo e arejado e com cozinha e Wi Fi

 

Fiz compras com o Adriano, outro brasileiro e o Mário e fizemos uma bela macarronada.

 

Dormi com um sentimento ruim, pois estava preocupado com minha perna, dois dias tomando antinflamatorio e nenhuma melhora. Se amanhecesse ruim, não seguiria.

 

Observações by Raffa:

Foi um dia de preocupações e orações. Fiquei altas horas no Albergue Espirito Santo de frente a uma imagem de Nossa Senhora. Tambem pedi ao Camino para que minha perna melhorasse.

 

 

Detalhes da Etapa by Manoel de Brasília

Boadilla del Camino a Carrion de Los Condes (27km)

 

Os trechos são suaves e sem dificuldade. O próximo povoado após Frómista é Población de Campos. Na entrada do povoado siga em frente e atravesse a ponte, e logo em seguida aparecerá o andadero de Revenga de Campos. Não há necessidade de passar em Villovieco. A monotonia dos andaderos ao lado da estrada e a passagem pelo povoado de Villalcázar de Sirga são os pontos relevantes da etapa.

 

 

Perfil da Etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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01/06/2012 a 07/06/2012

Parado em Cárrion de Los Condes e Madrid.

 

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É minha perna não desinchou. Fiquei um dia inteiro parado em Carrion de Los Condes e a perna não melhorou. unica coisa boa nesse dia foi rever os amigos espanhóis. Essa hora Vitor, Mário e Adriano estavam bem longe e a Tríssia nem sei aonde.

 

Entrei em contato com meu seguro viagem (Mondial) e me informaram que eu podia pagar o atendimento médico no posto da cidade e depois receberia o reembolso. Eu achei melhor ir em um hospital maior e não pagar. Entao combinei com a minha amiga Suzana de Madrid e fui para la. Sai no final da tarde para Leon e depois para Madrir. Bus de Madrid parecia com atendimento em avião e vazio. Cheguei a noite no hospital Moncloa e minha ficha já estava toda preparada. Demorou bastante para ser atendido (como aqui). A médica era bem simpática até falar que era Argentina, ai fiquei com medo (hahaha). brincadeira. Bom, sei que ela me disse que eu tinha que fazer o exame de ultrasson. Não era erisipela (já tive) e no exame de sangue deu um sinalzinho de trombose. Sem ultrasson não podia ter certeza, porem me deu um remédio para isso e um antiinflamatorio e uma meia. Já era sexta para sabado uma da manhã. Voltamos de taxi para a casa da Su, tudo por conta do seguro.

 

Sabado a perna ja amanheceu um pouco desinchada (era o terceiro dia parado) coloquei a meia e fomos para uma feira chamada Bollywood. Com danças e comidas típicas da Índia. Muito legal.

 

A noite fiquei sossegado e domingo fui no Parque e Templo debod, que são as fotos a seguir.

 

Na segunda de manhã voltei ao hospital. Meus papéis já estavam todos prontos e fui fazer o ultrasson. Na mesma hora já recebi um positivo falando que não tinha nada de grave. Voltei na doutora e ela ao rever o exame me falou que não tinha nada de grave que era um grande esforço mecanico. deu mais uns dias de descanso. (fiquei mais 3 em madrid).

 

Nos dias seguintes, resolvi descansar em vez de ficar andando por pontos turisticos, fui em algumas lojas, lan houses e restaurantes.

 

No dia 7/6 sai de Madrid para Carrion de Los Condes. Aonde eu tinha parado. sai de Madrid por volta das 7am. Peguei o metro e fui tranquilo até a estação de autobuses em Av. de America. Sai as 8h para Burgos e depois as 11:30 para Carrion.

 

Cheguei por volta das 13h. A cidade estava bem mais vazia perto dos dois ultimos dias que eu fiquei. Fui para o mesmo albergue, fiz o check in e fui caminhar. Passei por uma floricultura e tive a vontade de comprar um ramo de flores. Fiquei esperando e conversando com a mãe da moça que fazia os arranjos. Em pouco tempo sai com elas.

 

Voltei ao albergue e entreguei para a freira, ela ficou bem feliz e eu também. pedi para ela colocar na imagem da Nossa Senhora.

 

Depois fiquei enrolando, fui fazer compras no mercado, almocei e ainda escrevi esse relato.

 

A ansiedade toma conta, porém dessa vez quero fazer bem devagar.

 

Os gastos em Madrid não anotei.

 

Bus 35 euros

albergue 5 euros

supermercado 6 euros

flores 10 euros

 

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08/06/2012 - Décimo quinto dia:

Cárrion de los Condes > Terradillos de los Templários

 

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Hoje acordei duas vezes antes das 6am. Já tinha pessoas se arrumando.

 

Arrumei minha mochila, escovei os dentes e desci para a cozinha. Fiz meu cheesburguer, tem alguns dias tenho comprado sempre 2, custa 2 euros, mais barato que comprar pão presunto e queijo e gostoso. Estava bem frio. Essa parte do Caminho é cruel, o próximo povoado só esta a 17km. A perna não estava sentido nada, porém ainda sinto um enjoo e um mau estar. Não sei o que é.

 

O Caminho foi uma reta bem longa, chegando em Calzadilla, vi que me sentia bem para caminhar até o próximo povoado que era Ledigos e estava q 6km. Nesse trecho passou um cara correndo com a mochila por mim. Cada peregrino com sua loucura, pensei.

 

Em Lédigos, resolvi seguir a rua principal, a maioria virou nas setas que apontam para um bar, dito e feito, aquele era um desvio deito pelo dono do bar. Acho que passei todos, pois até Terradillos, mais 3km, não vi ninguem, só o cara que passa correndo.

 

Em Terradillos de los templários tem um refugio logo na entrada, quis arriscar no próximo, acho que me ferrei, aqui é o mais caro de que já fiquei.

 

O tempo melhorou, o sol queima e não conheço ninguem aqui. O jantar comi sopa de feijão (feijão inteiro). Hoje conheci de vista o italiano Alfonso e a francesa Megy.

 

Estou esperando o sol se por, mas o sono esta vencendo.

 

Observações By Raffa: Só siga de Carrion se voce esta muito bem, pois o próximo povoado está a 17km. Tem uma tenda que serve desayuno logo depois da saída de Carrion. O primeiro albergue de Terradilos me pareceu muito bom, só é um pouco afastado, mas mesmo assim, eu ficaria na próxima.

 

Gastos

Supermercado 3.60 euros

Cervejas 3 euros

Jantar 9 euros

 

Detalhes da Etapa

Carrion de Los Condes a Terradillos de Los Templários - 26.6km

By manoel de brasília

Os trechos de aclives e declives são suaves e sem dificuldades. Jamais esqueça a provisão de água e lanche, pois não existem pontos de apoio. A Passagem pelo Monastério e Museu de San Zoilo na saída de Carrión de Los Condes, e os longos e retilíneos caminhos através campos desertos até Calzadilla de La Cueza são os pontos relevantes da etapa. Foram iniciados trabalhos para asfaltamento até Calzadilla de La Cueza.

Os trechos de aclives e declives são suaves e sem muita dificuldade. Na saída de Calzadilla de La Cueza existem três opções a seguir. A menor e mais cômoda são os novos andaderos ora à direita, ora à esquerda da rodovia, que levam a Sahagún. A monotonia dos longos andaderos, e a falta de bares para um lanche são os pontos relevantes da etapa.

 

 

 

Perfil da etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

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09/06/2012 - Décimo sexto dia:

Terradillos de Los Templários > El Burgo Raneiro

 

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Por mais que eu tente dormir até mais tarde, impossível. Os peregrinos começam a se ajeitar por volta das 5am. Eu iria acordar as 6h, porém 5:40 já estava de pé. Mesma arrumação e movimentação diária. Ainda peguei um café na máquina e tinha um pacotinho de pistache abandonado, peguei para mim. Caiu bem de desayuno.

 

O Camino segue por plantações e paralela a estrada. Hoje foi praticamente um passeio no parque. Minha intenção era andar 24km até Bercianos, mas a perna não estava doendo e resolvi andar mais 8km até EL Burgo Raneiro. Sai as 7:20 e cheguei por volta das 13:30.

 

Ainda parei em Bercianos e comi uma tortilla junto com um japones. O Albergue de El Burgo Raneiro é bem simples, mas a hospitaleira é bem simpática, não tem cozinha, só um micro ondas, o banheiro tem uma banheira e o quarto parece de hospital com as camas verdes.

 

Fui ao mercado, comprei um pão gigante, latinhas de atum e milho, foi meu almoço. Lavei roupa, tomei banho e ainda atendi uns peregrinos que chegavam ao albergue ( a dona tinha saído).

Depois ainda deu tempo de ver a Eurocopa e uma cervejinha no bar ao lado.

 

Acabou que ficou só eu e o José no quarto coletivo.

 

Observações by Raffa: El burgo Raneiro não tem nada, talvez compense parar em outro povoado. Como não levei anotação de nada, fiquei por aqui, bom que foi tranquilo.

 

Detalhes da Etapa:

Terradillo de los Templários a El Burgo Raneiro - 30.8km

By Manoel de Brasília

A monotonia dos longos andaderos, e a falta de bares para um lanche são os pontos relevantes da etapa.

Na saída de Sahagún cruzar ponte sobre rio Cea, e seguir por andadero (4 kms) ao lado da estrada. Ao término do andadero muita atenção. Cruzar estrada na altura do viaduto que vai a Calzada Del Coto, uma variante do caminho. Ficar atento a um marco branco com a Cruz do peregrino no local que inicia o andadero de El Burgo Ranero. Os trechos de aclives e declives são suaves e sem muita dificuldade. A monotonia de longos andaderos sem nenhuma sombra e as árvores plantadas de 9 em 9 metros ao longo do caminho que por enquanto não proporcionam áreas sombreadas são os pontos relevantes da etapa. Possui também muitas áreas de descanso ao longo do caminho.

 

 

Perfil da Etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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10/06/2012 - Décimo Sétimo dia:

El Burgo Raneiro > Leon

 

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Hoje acordei tranquilo, só estávamos eu e o José no quarto que eram para 9 pessoas. Rolou de acender a luz do quarto, um luxo no Camino.

 

Sai estava bem frio, não tinha tomado nada. Muitos poucos peregrinos, caminho fácil, paralela a estrada.

 

Parei em um povoado para fazer o desayuno. Conheci um japones. O legal que você acaba conversando meio inglês, meio espanhol e meio sei lá o que e todos se entendem.

 

Durante o Caminho avistei o Alfonso e a Megy, começou a garoar, parei para por a capa na mochila. A chuva não durou muito.

 

Depois de Arcahueja, o vento deu o super ar da graça, uma ventania como nunca tinha visto. Eu parecia um bebado andando na madrugada. Tambem aumentou o desgaste físico para a subida que vinha a frente.

 

Em um povoado chamado Valdefresno, parei e fiz um lanche. Foi ai que começou surgir peregrinos. Depois de comer, a energia se renova e segui rumo a Leon. Sol e Vento.

 

Em Leon escolhi o albergue da juventude, de fora parece feio, mas por dentro bem organizado, porém os peregrinos não ficam ali, é mais para turistas. Esse dia comecei a amizade com Alfonso, José e Megy. Almoçamos juntos e ainda assistimos o jogo EspanhaxItalia 1x1.

 

Depois passeamos pela cidade, a Megy já morou em Leon e fomos dormir já era tarde.

 

Gastos

Albergue 5 euros

Almoço + Cerva 10 euros

Jantar 8 euros

Desayuno 4 euros

Cafe 1 euro

 

Observações By Raffa: Leon é muito bonita. O albergue que ficamos é muito bom, porém recomendo ficar no Monastério, é próximo a plaza e tem muito mais espirito peregrino que o da juventude.

 

Detalhes da Etapa

El Burgo Raneiro a Leon - 40.4km

By Manoel de Brasília

Na saída de de El Burgo Ranero retornamos ao andadero das árvores de 9 em 9 metros. Os trechos de aclives de declives não apresentam grandes dificuldades. A monotonia dos andaderos com pouca sombra, e os caminhos retilíneos solitários são os pontos relevantes da etapa.

Os trechos de aclives são médios com destaque para o Alto Del Portillo na entrada da cidade de León. A etapa não apresenta declives importantes. O convívio do peregrino com o tráfego da movimentada estrada N-601, e a passagem do caminho no centro da cidade de León são os pontos relevantes da etapa. Preste atenção a sinalização na rotatória de entrada em León. Uma ponte azul cruza a autovia e leva o peregrino para o lado esquerdo da rodovia evitando o longo desvio para quem segue à direita.

 

Perfil da Etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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11/06/2012 Décimo oitavo dia:

Leon > San Martin

 

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Acordamos todos juntos por volta das 6am. A Megy ficou, fez só um trecho do Camino. Aliás, parece que os peregrinos estão sendo abduzidos, vejo cada vez menos as pessoas que venho fazendo amizade.

 

Depois de dar uma volta imensa pela cidade, conhecer a catedral, a praça san marcos e outros monumentos, uma parada para desayuno. Uma coisa eu e o Alfonso concordamos, o café ruim.

 

Hoje também vi poucos peregrinos. O Camino segue próximo a estrada e fazia muito frio, choveu um pouco, saiu sol... fez de tudo hoje. Alias, pela primeira vez me perdi, fui seguir uma flecha que passava por cima de uma cerca e sai numa autoestrada, creio que havia saída, mas atravessando ela. não quiz arriscar e voltei para o mesmo ponto.

 

Caminhei um bom tempo com o Alfonso, depois ele foi ficando para trás. Em Valladangos parei para comer e vi passando, continuei e não vi mais.

 

Eu andei mais 5km e cheguei a San Martin. Muito frio e vento. Banho, lavei roupas, escrevi o diário de ontem e claro, tomando uma garrafa de vinho, muito barato e bom por aqui. Fiz outra amizade com outro italiano, o Sposito e tambem com a Ixi e a Nerea de Madrid. Arrisquei e fiquei num quarto mais caro, 7 euros e só para 4 pessoas. Como ninguem chegou, fiquei sozinho no quarto.

 

Jantamos todos juntos a 7 e as 9 estava dormindo.

 

Gastos

Desayuno 3.20euros

Albergue 7euros

Jantar 9 euros

Vinho 2euros

 

Observações By Raffa: As flechas em Leon faz você dar varias voltas pela cidade para ver os monumentos, se você já viu no dia anterior não precisa segui-las. Em San Martin tem outros albergues mais estruturados, mas o que eu fiquei, logo no começo, o casal de donos são super simpáticos, comida boa e tem uma mercearia próxima ao bar do povoado onde voce pode comprar uns beliscos para fazer lanche.

 

Detalhe da Etapa By Manoel de Brasilia

Leon a San Martin - 25,5km

Os trechos de aclives e declives são suaves e sem muita dificuldade. A longa saída da cidade de León pela estrada N-120, e a monotonia de caminhar muito tempo em acostamentos e andaderos sem lugares sombreados são os pontos relevantes da etapa. Até a entrada de Villadangos del Páramo foram adaptados novos andaderos de peregrinos.

 

Perfil da Etapa: http://images.raffasp.multiply.multiplycontent.com/attachment/0/T-RnnAooCyAAAEqO5t41/Etapas%20caminho%20frances.pdf?key=raffasp:journal:53&nmid=580767816

 

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