Fala pessoa!
Como fiz a trilha final agora de Junho vou dar uns palpites ok? Qualquer 1kg além do seu peso na trilha vai contra você. Mas temos que levar nossas coisas, não tem pra onde fugir. Se for com o espírito de: pago pra alguem levar as minhas coisas, não faça a trilha!
Vou falar sobre treino depois falo sobre peso da mochila. Moro no RJ então aqui não falta morro, ladeiras e escadarias. Eu treinava uns 3 dias por semana, geralmente 2 treinos de corrida em ladeiras (subidas e descidas) e 1 treino de trilha. Mas aí que tá, nem todos tem trilha pra treinar e eu mesmo aqui as vezes quando tava com preguiça subia e descia as escadas do prédio onde moro. Esses treinos em prédio são bons pois dá pra treinar com um peso simulado. Ou seja, monta tua mochila com um peso aproximado que você irá levar e começa a subir e descer sem parar por pelo menos 1 hora. Começa devagar claro, vai no seu ritmo. Não dá pra se matar no 1o treino. É muito bom esse treino muito bom mesmo. Tudo que você treinar aqui apenas vai te ajudar lá! lembre-se disso.
Eu calculei 10% do meu peso pra levar. Como eu peso 100kg então levei 10kg. Imagina a força que eu precisei fazer pra subir aquela montanha? surreal. mas cheguei vivo! graças aos treinos!
Porém, quando senti o cansaço em cuzco assim que cheguei, devido a altitude, percebi que os 10kg nas costas não seria uma boa. Retirei todo o excesso, tudo que eu sabia que não ia precisar. e deixei no depósito do albuergue. Se eu fosse calcular hoje o peso da mochila? no máximo 7% do seu peso.
Treine corrida, treine trilha, treine com peso nas costas. Forçe bem a musculatura das pernas, treine descidas. Quando estiver bem fisicamente faça exercícios anaerobicos: aqueles que vc sobe uma escadaria correndo sem parar e quando chega no topo acha que vai morrer do coração. pois foi assim que me senti praticamente todo o 2º dia da trilha!
é isso. espero ter ajudado!
tiagoj escreveu:Mi,
Aqui você citou um ponto interessante....
Não sei se vou pra trilha com uma mochila de ataque ou com a cargueira....
A de ataque que eu planejo ainda comprar vai ser bem simples, apenas com apoio nos ombros mesmo.... e encher ela de coisas não vai fazer bem pras minhas costas.
Em compensação, a cargueira já estou acostumado....e ela com 4, 5 quilos a gente nem sente né.....o problema é que ela é grande (80 litros).
Dúvidas dúvidas! eheheh
Abraços
Mi_GR escreveu:Elisa, não quero te deixar desanimada, vc conhece o seu corpo. Vou te contar como rola mais ou menos e vc toma a sua decisão.
A trilha de 4 dias é bem cansativa sim. Eu fiz a de 2 por causa de tempo e cansei bem. BEM MESMO! no dia seguinte, eu não conseguia descer escadas, hahaah. De dor! (subir sim, não me pergunte pq)
Na trilha e 4 dias, o pior dia é o 2. Que a galera sobe mais de 1200m e é quase sem descanso. Óbvio que tem umas paradas, mas quem dita o ritmo é o guia, senão vc só faz a trilha em 14 dias, ahahaha.
Eles têm carregadores que vão se encarregar da barraca e comidas. As suas coisas, quem leva é vc. Não sei se estão abrindo excessões ou burlando a lei, mas os carregadores (burros) foram proibidos.
Quando eu fui, minha mochila estava com 4 kg e deu pra doer o ombro, pq era só uma de ataque que levei. Se vc for, leve a cargueira pra apoiar na lombar... nos ombros, sem condições.
Os degraus são desleais e parece que nunca vai acabar rssss.
Veja direitinho! Boa trip! Beijocas
Resumo
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