Tenho Voo saindo Sp 15:30 para Lisboa... Qual melhor maneira de amenizar o Jet Lag?

Cada pessoa reage de forma diferente ao jetlag, algumas pessoas sentem pouco e chegam "inteiras" no destino, mas outras chegam acabadas, então não dá para saber como você vai chegar no destino.

Mas uma coisa que ajuda bastante, é se hidratar durante o voo, pois o ar dentro do avião é muito seco, e se você não tomar bastante água, você chega meio-desidratado no destino, e este é um dos fatores que mais contribuem para a pessoa se sentir indisposta na chegada de um voo de longa duração.

Uma vez no destino, tente se forçar a ir dormir e acordar nos horários "certos" do fuso horário local, ou seja, se você tem costume de ir dormir as 22:00 no Brasil, também vá para a cama as 22:00 no horário de Portugal, se costuma acordar as 07:00, coloque o despertador para as 07:00...

Em poucos dias você entra no ritmo do horário local.

Para algumas pessoas ajuda se elas enxergarem a mudança de dia para a noite, pois quando o cérebro percebe a mudança de claridade e vai ajustando o ritmo do organismo para a noite, então tente passar o anoitecer dos primeiros dias na rua e não num local fechado com iluminação artificial, assim o seu cérebro percebe as mudanças de claridade e ajusta o ritmo do seu organismo mais rapidamente.

 

 

Não é uma informação científica, não é garantia que dará certo, mas eu costumo tentar isso: já durante o voo tentar ir se acostumando com o horário do destino. Exemplo: Dentro do avião, mesmo que as luzes estejam apagadas, se o horário do destino é, por exemplo, 17:00, 20:00, tente ficar acordado. quando no destino for já umas 00:00, 02:00, tente dormir...