Usar pólo de Trekking ou não usar?

 

Muita gente se pergunta hoje se vale a pena comprar e usá-los. Quem usa normalmente não tem dúvida. Geralmente quem leva mais a sério a prática de caminhada em locais selvagens adota os bastões.

 

Do site Trail Space achei um artigo interessante com este tema. Transcrevo-o com alguns comentários meus.

 

Nos EUA a venda de bastões de trekking aumentou 75% de 2007 para 2008. De 2009 para 2010 se espera um aumento de 13%.

 

Quais as vantagens do seu uso?

 

1) FITNESS

 

O uso dos bastões representa 20% a mais de calorias consumidas durante a caminhada. Os dados provêm de um estudo do Instituto Cooper usando pólos de caminhada nórdica. Passamos a usar os músculos superiores e não só os da perna. Permite um equilíbrio mais harmônico do esforço no trekking, exercitando mais músculos. Quem gosta do trekking para manter sua forma física vê nisto um excelente argumento.

 

Usado adequadamente ele ajuda a aumentar e manter a constância do ritmo. Na subida faz uma boa diferença. É como engatar uma tração 4X4.

 

Entretanto para caminhantes de longo trajeto (long distance hikers, algo comum nos EUA, pessoas que fazem trilhas como a Appalachian Trail, a PCT e outras) 20% a mais de calorias é algo considerável! Significa que entre as paradas para suprimento eles devem carregar 20% a mais de peso em alimentos!

 

2) ESTABILIDADE E BALANÇO

 

Talvez o maior argumento pró-uso dos bastões. Transformam os caminhantes de bípedes em quadrúpedes (no bom sentido) tornando mais difícil a queda em terreno escorregadio. Mesmo que não impeça a queda, torna sua conseqüência menos danosa. Ajuda muito na travessia de cursos d’água.

 

3) MENOS STRESS NAS JUNTAS

 

Já emprestei meus bastões para quem estava sentindo o joelho numa descida e o alívio foi imediato. Os bastões, bem usados e ajustados, ajudam a reduzir a carga nas juntas das extremidades inferiores (estudo de 2007 do American College of Sports Medicine). Quanto mais íngreme a descida e o peso da mochila, maior vai ser o alívio.

 

4) SEGURANÇA

 

Acrescentei este item. Quem já não enfrentou cachorros latindo ameaçadoramente na sua passagem por uma área habitada? Normalmente basta levantar um bastão para persuadir o cão que não será bom negócio avançar sobre o caminhante.

 

5) LIGHTWEIGHT TREKKING

 

Os bastões substituem as varetas em alguns modelos de barraca e toldos, transformando-o num equipamento multipropósito, e reduzindo o peso total dos equipamentos que carregamos nas costas.

 

Desvantagens do seu uso;

 

1) IMPACTO ECOLÓGICO

 

Incrível, mas existe um impacto. Embora um pouco céptico quanto a sua extensão, temos que convir que muitas vezes o bastão arranca plantas e pisoteia mais profundamente o solo. Já tive ocasiões de ter de levantar os bastões para não arrancar flores num campo florido. Mas não acho significativo este impacto, especialmente se o usuário for responsável.

 

2) TERRENO ACIDENTADO

 

Certos terrenos tornam os bastões um estorvo, obrigando a prendê-los na mochila. Terrenos com muitos galhos, cipós, escaladas e escalaminhadas. Acho a encosta do Caratuva um bom exemplo, no PP. É necessário reconhecer quando é hora de guardá-los.

 

3) CURVA DE APRENDIZADO

 

Até aprendermos a usar os bastões com eficiência, eles serão um peso-morto, inúteis.

 

4) VIAGEM AÉREA

 

Não podem ser embarcados como bagagem de mão, devendo ser despachados como bagagem de porão. Se as ponteiras não forem protegidas, eventualmente podem furar sua sacola ou mala. É interessante sempre levar a guarda-ponteira de borracha original para evitar os furos.

 

5) CUSTO $$$

 

Bons bastões não são baratos. E eles são os itens de equipamento mais propensos a quebras e perdas (furto e esquecimento). Já tive 2 bastões quebrados e um furtado (Andes Peruanos). Se o seu orçamento é limitado e precisa escolher entre diversos equipamentos, pense nisto.

 

Particularmente levo bastões quando:

 

1) Vou sozinho e a trilha não é muito freqüentada. As conseqüências de uma entorse ou ruptura podem muito ruins!

2) Mochila pesada (trekking de vários dias);

3) Terreno montanhoso e acidentado.

 

Espero que ajude na decisão de comprá-los ou não.

 

Peter

Obrigada pela opiniao! Eu ontem dei um lance no mercado livre de um bastao semi novo que a pessoa comprou na Nova Zelandia...mas ate agora ela nao respondeu....caso nao de certo vc conhece lugares em Vitoria ou no Rio que vendem estes bastoes com esta faixa d preco??

 

E se alguem aqui queira passar para frente seu bastao ..me passa uma mensagem privada para falar quanto custa.....Se for do Rio , dia 8 de Fevereiro estarei lá e posso pegar em maos....

Boa noite! Comprei um trespass em Londres já dei uma caminhada de tres horas senti que foi mais leve do que sem. É normal ele ter uma pequena propulsão? Alguem conhece essa marca? Obrigado

Boa noite! Comprei um trespass em Londres já dei uma caminhada de tres horas senti que foi mais leve do que sem. É normal ele ter uma pequena propulsão? Alguem conhece essa marca? Obrigado

 

Olá Lúcio, o bastão não faz força, você que faz. Veja bem:

A força que você usou, digamos que seus braços funcionaram só um pouquinho, tipo 10% do esforço de apoio e propulsão... Então ou suas pernas economizaram 10% do esforço ( prá fazer o mesmo trabalho de 100, ficou faltando 90%...)

 

Ou se você manteve as pernas nos 100% de esforço, somado com mais 10% dos braços e ombros, somou 110% de rendimento.

 

Dá pra aumentar facilmente em 25% do seu rendimento. Ou seja, economiza 25% das pernas, ou se manter as pernas no ritmo habitual, você pode encurtar o tempo que gastaria. E lógico, que se usa a força do tronco e braços, reduz o esforço em cima dos quadris, joelhos e pés. Sem mágica... Mas veja como COMO USAR BASTÃO DE CAMINHADA na página [t1]2[/t1]. Tem o jeito errado , e o certo...

 

PS: pesquisei na internet, a trespass é marca escocesa, existe deste década de 30.

Editado Dezembro 30, 2013 12 anos por Visitante

Boa noite! Comprei um trespass em Londres já dei uma caminhada de tres horas senti que foi mais leve do que sem. É normal ele ter uma pequena propulsão? Alguem conhece essa marca? Obrigado

 

Olá Lúcio, o bastão não faz força, você que faz. Veja bem:

A força que você usou, digamos que seus braços funcionaram só um pouquinho, tipo 10% do esforço de apoio e propulsão... Então ou suas pernas economizaram 10% do esforço ( prá fazer o mesmo trabalho de 100, ficou faltando 90%...)

 

Ou se você manteve as pernas nos 100% de esforço, somado com mais 10% dos braços e ombros, somou 110% de rendimento.

 

Dá pra aumentar facilmente em 25% do seu rendimento. Ou seja, economiza 25% das pernas, ou se manter as pernas no ritmo habitual, você pode encurtar o tempo que gastaria. E lógico, que se usa a força do tronco e braços, reduz o esforço em cima dos quadris, joelhos e pés. Sem mágica... Mas veja como COMO USAR BASTÃO DE CAMINHADA na página [t1]3[/t1]. Tem o jeito errado , e o certo...

 

PS: pesquisei na internet, a trespass é marca escocesa, existe deste década de 30.

Bom dia! É interessante e faz sentido a explicação do rendimento. Uso somente um achei que era coisa de pão duro , mas já vi que vários preferem um também. Não achei o local que você falou sobre a explicação do certo e errado. Também sou perito em não achar as coisas desculpe . Abçs Andre.

Não achei o local que você falou sobre a explicação do certo e errado. Também sou perito em não achar as coisas desculpe . Abçs Andre.

 

Falha minha, é pagina 2. Acho que a 4ª mensagem. Um "Manual" grande e ilustrado que fiz, de como usar. Vale a pena ler, bem detalhado, com dicas novas. Pois nas primeiras vezes que usei os bastões, eu abusei (usei de modo errado, forcei os joelhos muito além do limite) e fiquei meses no estaleiro, recuperando de joelhos lesionados... Existe limitações, se forçar os joelhos, achando que os bastões seguram a barra, vai ter problema.

 

Quanto a usar um ou dois, vai da prática e da necessidade.

No início eu só usava um. Num trecking longo e com PESO (mochila), dois são melhores, pois você terá apoios bilateralmente, e terá os dois ombros e braços fazendo parte da propulsão e apoio.

Agora, num final de semana, caminhada leve, levo um bastão. Dá pro gasto, uma mão solta, andando devagar, etc.

Se for Trecking com Mochilão, levo dois, sempre. MAS demora um pouco pegar a prática... MAS PEGA.

Não achei o local que você falou sobre a explicação do certo e errado. Também sou perito em não achar as coisas desculpe . Abçs Andre.

 

Falha minha, é pagina 2. Acho que a 4ª mensagem. Um "Manual" grande e ilustrado que fiz, de como usar. Vale a pena ler, bem detalhado, com dicas novas. Pois nas primeiras vezes que usei os bastões, eu abusei (usei de modo errado, forcei os joelhos muito além do limite) e fiquei meses no estaleiro, recuperando de joelhos lesionados... Existe limitações, se forçar os joelhos, achando que os bastões seguram a barra, vai ter problema.

 

Quanto a usar um ou dois, vai da prática e da necessidade.

No início eu só usava um. Num trecking longo e com PESO (mochila), dois são melhores, pois você terá apoios bilateralmente, e terá os dois ombros e braços fazendo parte da propulsão e apoio.

Agora, num final de semana, caminhada leve, levo um bastão. Dá pro gasto, uma mão solta, andando devagar, etc.

Se for Trecking com Mochilão, levo dois, sempre. MAS demora um pouco pegar a prática... MAS PEGA.

Bom dia! Obrigado Andre. E pelo jeito não sou atolado sozinho. KKKKKKK. Abçs.

Gente uma duvida. Eu comprei um bastão MORMAII no site da Centauro mas vi que o outro bastao da NAUTIKA entrou em promoção hoje ficando o mesmo preço que eu paguei pelo MORMAII e ainda tenho tempo de trocar, pois ainda não recebi o MORMAII. Qual dos dois é o melhor na opinião de vocês? Vou subir um vulcão em Atacama. Obrigada!

 

NAUTIKA: http://www.centauro.com.br/bastao-de-caminhada-nautika-aluminio-30250.html?cor=02

 

MORMAII: http://www.centauro.com.br/bastao-caminhada-mormaii-alutrek-816697.html?cor=03

Gente uma duvida. Eu comprei um bastão MORMAII no site da Centauro mas vi que o outro bastao da NAUTIKA entrou em promoção hoje ficando o mesmo preço que eu paguei pelo MORMAII e ainda tenho tempo de trocar, pois ainda não recebi o MORMAII. Qual dos dois é o melhor na opinião de vocês? Vou subir um vulcão em Atacama. Obrigada

 

Olá, são bem semelhantes, do mesmo nível. O seu é até 40 gramas mais leve.

Você não irá provavelmente perceber melhor performance entre eles. abç. :'>

Gente uma duvida. Eu comprei um bastão MORMAII no site da Centauro mas vi que o outro bastao da NAUTIKA entrou em promoção hoje ficando o mesmo preço que eu paguei pelo MORMAII e ainda tenho tempo de trocar, pois ainda não recebi o MORMAII. Qual dos dois é o melhor na opinião de vocês? Vou subir um vulcão em Atacama. Obrigada

 

Olá, são bem semelhantes, do mesmo nível. O seu é até 40 gramas mais leve.

Você não irá provavelmente perceber melhor performance entre eles. abç. :'>

 

 

Valeu Andrea!

oBRIGADA!