Usar pólo de Trekking ou não usar?

 

Muita gente se pergunta hoje se vale a pena comprar e usá-los. Quem usa normalmente não tem dúvida. Geralmente quem leva mais a sério a prática de caminhada em locais selvagens adota os bastões.

 

Do site Trail Space achei um artigo interessante com este tema. Transcrevo-o com alguns comentários meus.

 

Nos EUA a venda de bastões de trekking aumentou 75% de 2007 para 2008. De 2009 para 2010 se espera um aumento de 13%.

 

Quais as vantagens do seu uso?

 

1) FITNESS

 

O uso dos bastões representa 20% a mais de calorias consumidas durante a caminhada. Os dados provêm de um estudo do Instituto Cooper usando pólos de caminhada nórdica. Passamos a usar os músculos superiores e não só os da perna. Permite um equilíbrio mais harmônico do esforço no trekking, exercitando mais músculos. Quem gosta do trekking para manter sua forma física vê nisto um excelente argumento.

 

Usado adequadamente ele ajuda a aumentar e manter a constância do ritmo. Na subida faz uma boa diferença. É como engatar uma tração 4X4.

 

Entretanto para caminhantes de longo trajeto (long distance hikers, algo comum nos EUA, pessoas que fazem trilhas como a Appalachian Trail, a PCT e outras) 20% a mais de calorias é algo considerável! Significa que entre as paradas para suprimento eles devem carregar 20% a mais de peso em alimentos!

 

2) ESTABILIDADE E BALANÇO

 

Talvez o maior argumento pró-uso dos bastões. Transformam os caminhantes de bípedes em quadrúpedes (no bom sentido) tornando mais difícil a queda em terreno escorregadio. Mesmo que não impeça a queda, torna sua conseqüência menos danosa. Ajuda muito na travessia de cursos d’água.

 

3) MENOS STRESS NAS JUNTAS

 

Já emprestei meus bastões para quem estava sentindo o joelho numa descida e o alívio foi imediato. Os bastões, bem usados e ajustados, ajudam a reduzir a carga nas juntas das extremidades inferiores (estudo de 2007 do American College of Sports Medicine). Quanto mais íngreme a descida e o peso da mochila, maior vai ser o alívio.

 

4) SEGURANÇA

 

Acrescentei este item. Quem já não enfrentou cachorros latindo ameaçadoramente na sua passagem por uma área habitada? Normalmente basta levantar um bastão para persuadir o cão que não será bom negócio avançar sobre o caminhante.

 

5) LIGHTWEIGHT TREKKING

 

Os bastões substituem as varetas em alguns modelos de barraca e toldos, transformando-o num equipamento multipropósito, e reduzindo o peso total dos equipamentos que carregamos nas costas.

 

Desvantagens do seu uso;

 

1) IMPACTO ECOLÓGICO

 

Incrível, mas existe um impacto. Embora um pouco céptico quanto a sua extensão, temos que convir que muitas vezes o bastão arranca plantas e pisoteia mais profundamente o solo. Já tive ocasiões de ter de levantar os bastões para não arrancar flores num campo florido. Mas não acho significativo este impacto, especialmente se o usuário for responsável.

 

2) TERRENO ACIDENTADO

 

Certos terrenos tornam os bastões um estorvo, obrigando a prendê-los na mochila. Terrenos com muitos galhos, cipós, escaladas e escalaminhadas. Acho a encosta do Caratuva um bom exemplo, no PP. É necessário reconhecer quando é hora de guardá-los.

 

3) CURVA DE APRENDIZADO

 

Até aprendermos a usar os bastões com eficiência, eles serão um peso-morto, inúteis.

 

4) VIAGEM AÉREA

 

Não podem ser embarcados como bagagem de mão, devendo ser despachados como bagagem de porão. Se as ponteiras não forem protegidas, eventualmente podem furar sua sacola ou mala. É interessante sempre levar a guarda-ponteira de borracha original para evitar os furos.

 

5) CUSTO $$$

 

Bons bastões não são baratos. E eles são os itens de equipamento mais propensos a quebras e perdas (furto e esquecimento). Já tive 2 bastões quebrados e um furtado (Andes Peruanos). Se o seu orçamento é limitado e precisa escolher entre diversos equipamentos, pense nisto.

 

Particularmente levo bastões quando:

 

1) Vou sozinho e a trilha não é muito freqüentada. As conseqüências de uma entorse ou ruptura podem muito ruins!

2) Mochila pesada (trekking de vários dias);

3) Terreno montanhoso e acidentado.

 

Espero que ajude na decisão de comprá-los ou não.

 

Peter

Para as minhas necessidades (problemas de joelho), ajuda muito a qualquer momento em qualquer trilha, mas em caso de áreas bem declivosas , sem sombra de duvidas ajuda demais quando tem-se o bastão em mãos.

Pessoal, qual seria, na opinião de vocês - ou tecnicamente mesmo, a altura ideal para o bastão ser melhor utilizado?

 

Eu comprei um bastão da Quechua recentemente e estreei ele no Pico da Bandeira. Porém, durante a trilha, tanto na subida quanto na descida, eu utilizei ele em 3 tamanhos diferentes, em cada tamanho eu senti uma melhoria em alguns pontos, e piora em outros. Gostaria de saber, então, qual a altura ideal em relação a altura da pessoa (Minha altura é 1,75m), ou se dá pra comparar no corpo mesmo (Ex.: Altura do umbigo, ou do peito, braço com x graus, etc...), e se tem diferença da altura para subida e descida.

 

Obrigado!

 

E ai? O que você achou da experiencia com o bastão na trilha do Pico da Bandeira? Vou subir no Pico e estou pensando se vale a pena o investimento em 2 bastões.

 

Cara, usei pela primeira vez no Pico da Bandeira, e neste último feriado fiz a travessia Lapinha-Tabuleiro e te digo que o bastão ajudou demais. Nas subidas você utiliza a força dos braços pra dar impulsão, diminuindo o esforço necessário com as pernas. E nas descidas você apoia no bastão antes de pisar, o que dá mais estabilidade, e alivia os joelhos. Usei só um bastão e acho que é o necessário (As vezes eu troco ele de mão pra não cansar só um braço).

 

Enfim, recomendo fortemente a utilização do bastão. Eu caminhei algumas horas sem ele, quando emprestei para um amigo, e senti a diferença.

 

O meu é um Arpenaz 200 da Quechua que estava em promoção na Decathlon. Até então já foram uns 50km entre Pico da Bandeira e Lapinha-Tabuleiro e ele tá inteiro, segurando a onda e não entortou. Ele não tem anti-shock. Caminhei uns 2km com um que tem anti-shock e não gostei, achei que perde um pouco a estabilidade e precisão na passada.

 

Enfim, é isso. Conte depois sua experiência pra gente.

Pois eh, vou usar com dois bastões e durante a trilha vou ver se uso e sentir a diferença.

 

Acabei comprando pelo preço o Arpenaz 300 da Quecua tb!

 

Com certeza, volto e digo tudo pra vocês!

Vlw

Voltei do Pico da Bandeira

O que eu posso dizer sobre os bastões de caminhada é que eles são otimos!! Me impediram que eu caise diversas vezes.

Realmente você sente que o peso do seu corpo + equipamento esta sendo melhor distribuido. Na descida do Pico da Bandeira, durante o dia, percebi o quanto mais tenico os bastões deixam a caminhada, fazendo você prestar atenção a trilha pra escolher os melhores lugares para não apenas para saber onde você vai dar o proximo passo mais aonde você vai apoiar os bastões.

 

Mas o Arpenaz 300, não funciono mt bem!! Ele fica destravando toda a hora, dai tem que ficar concetando no meio da caminhada. Talvez outros sejam melhores.

Outra coisa, no Pico da Bandeira, tem muita pedra, e nas pedras sentir que a batida do bastão na pedra, é bem duro. Esses bastões com antishock, serve para aliviar esse impacto?

Antishok serve pra absorver o impacto. Simples assim.

Nunca senti necessidade do antishok, mas nunca usei um.

Eu caminhei com e sem antishock na travessia Lapinha-Tabuleiro, e gostei mais sem o antishock. Acho que perde um pouco da firmeza na passada com o antishock.

 

Outra coisa, no Pico da Bandeira, tem muita pedra, e nas pedras sentir que a batida do bastão na pedra, é bem duro.

 

Meu bastão é um Arpenaz 200 da Quechua. A ponta dele, que encosta no solo, é em alumínio, por isso vem a sensação de ser "duro", porque bate ferro com pedra. Outros bastões que eu já vi (Ex.: Guepardo) tem a ponta emborrachada, o que diminui este impacto.

Pessoal, alguém conhece e/ou recomenda a marca italiana La Sportiva? Encontrei na loja do AltaMontanha por um bom preço, o mesmo do Quechua Forclaz 500. Como o quechua apresenta alguns problemas de trava e tal, pensei em buscar uma outra opção, como este da La Sportiva. O que acham?

 

Abraços

La Sportiva é marca top em calçados, acredito que seja bem melhor que a Quechua.

Mas não conheço "pessoalmente" os batões...

La Sportiva é marca top em calçados, acredito que seja bem melhor que a Quechua.

Mas não conheço "pessoalmente" os batões...

 

Valeu Otávio, vou passar em uma loja amanhã que eu acho que tem, assim consigo vê-los em mãos. To indo fazer o Monte Roraima mês que vem e eu acho que vai me ajudar muito.

 

Abraços

Boa tarde pessoal!

 

Comprei um no aliexpress, que me atende muito bem!! Também não senti necessidade de antishock...

Fiz um review sobre ele (modelo pioneer 7075), segue link:

http://trailsandtravels.com.br/equipamentos/bastao-de-caminhada-pioneer-7075-parte-1/

http://trailsandtravels.com.br/equipamentos/bastao-de-caminhada-pioneer-7075-parte-2/

 

Abraços!

André.