Vale a dica, hein??

 

Leite deve ser usado para hidratação após exercícios, aponta pesquisa

Da Agência Estado

 

Uma pesquisa da Universidade Loughborough School of Sports and Exercise Sciences, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e isotônicos.

Reprodução

Leite é melhor para reidratar após exercícios físicos

UOL DIETA

 

Andrea Andrade, da consultoria RG Nutri, de São Paulo, afirma que "o leite é uma bebida com grande potencial de hidratação pós exercício, já que contém eletrólitos, carboidratos e 90% de água, essenciais para esse processo de recuperação".

 

 

O estudo aponta ainda que não houve perda de água pela urina nas pessoas que consumiram leite para se hidratar no período de recuperação, ao contrário dos que ingeriram outros líquidos. A pesquisa sugere que os nutrientes presentes no leite, como o sódio e o potássio, sejam responsáveis pela eficácia no restabelecimento do balanço hídrico após uma desidratação causada por exercícios.

Vale a dica, hein??

 

Leite deve ser usado para hidratação após exercícios, aponta pesquisa

Da Agência Estado

 

Uma pesquisa da Universidade Loughborough School of Sports and Exercise Sciences, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e isotônicos.

Reprodução

Leite é melhor para reidratar após exercícios físicos

UOL DIETA

 

Andrea Andrade, da consultoria RG Nutri, de São Paulo, afirma que "o leite é uma bebida com grande potencial de hidratação pós exercício, já que contém eletrólitos, carboidratos e 90% de água, essenciais para esse processo de recuperação".

 

 

O estudo aponta ainda que não houve perda de água pela urina nas pessoas que consumiram leite para se hidratar no período de recuperação, ao contrário dos que ingeriram outros líquidos. A pesquisa sugere que os nutrientes presentes no leite, como o sódio e o potássio, sejam responsáveis pela eficácia no restabelecimento do balanço hídrico após uma desidratação causada por exercícios.

 

Fala Guilherme!

 

realmente o leite é o melhor isotônico que existe. Depois que li essa matéria passei a tomar mais leite ainda após os meus treinos, porém não tem como leva-lo para trilha. O leite em pó tem boa quantidade de repositores eletrolíticos, más o gosto é horrível.

 

Uma boa dica é levar repositores em pó. Não lembro a marca do que eu costumo comprar. Ele custa cada saquinho R$ 1,20.

 

abraços

Uma boa dica é levar repositores em pó. Não lembro a marca do que eu costumo comprar. Ele custa cada saquinho R$ 1,20.

 

Fabio, eu conheço o da marca Suum.

 

 

É facinho de achar!!

 

Abraços!

Fala Renan,

 

esse eu ainda não experimentei... más acho ele muito caro... sai R$ 3,50 cada pastilha... mais que o dobro que eu costumo usar... depois do feriado se eu lembrar eu posto a marca do qual eu uso..

Pois é, Fábio, também detesto leite em pó!!

 

Renan, pensei que era Energil C!!!

 

Anraço!!!

Uma boa dica é levar repositores em pó. Não lembro a marca do que eu costumo comprar. Ele custa cada saquinho R$ 1,20.

 

Fabio, eu conheço o da marca Suum.

 

 

É facinho de achar!!

 

Abraços!

 

Oi Renan! Qual a utilidade deste produto Suun? Onde é vendido?

Oi Renan! Qual a utilidade deste produto Suun? Onde é vendido?

 

Guy, ele é um repositor eletrolítico. É como se fosse um gatorade, só que em pastilha, solúvel na água. A finalidade é a mesma do Gator, repor sais minerais e auxiliar na hidratação.

É vantajoso para praticantes de caminhada, escalada ou qualquer outro esporte onde peso é primordial, pois não precisa carregar litros e mais litros de Gatorade, o que pesaria absurdamente na mochila.

 

 

Abraços!!

Parece um tubete de Energil C...

Eu preferia mesmo um desse aqui:

 

Mas, aqui no Brasil, pra variar, só ficamos com o resto do resto, pagando preços altíssimos por esse resto, então....

Renan,

 

segundo a dona da loja onde compro os meus suplementos o Gatorade é um dos mais fracos repositores energéticos que tem no mercado... ainda não parei para comparar as informações de quantidade de repositores eletroliticos do produto que uso com o gatorade para ver se é verdade.

 

Outra opção de suplemento muito boa para recuperar os musculos após um longo dia de caminhada é levar proteína em pó. Separe um saquinho com a quantidade indicada na embalagem por dia e tome quando montar acampamento.

É importante ressaltar que a proteína deve ser tomada sempre nas horas de descanso e não durante ou antes da atividade, pois se tomada antes ou durante o seu corpo a usará para gerar energia, ou seja, desperdício de dinheiro.

 

Durante a caminhada além dos carboidratos em gel, dá para tomar maltodextrina ou dextrose junto com a água pois são carboidratos de rápidas absorvição. Assim, vc sempre terá estoque de energia no sangue.

 

abraços

Fábio, o que tem que tomar cuidado com a "receita" desses repositores, é com o sódio.

Sódio em demasia = hipertensão (e não é o programa ruim da globo não, hehe). Se bem que, olhando a receita do gatorade, até q ele não tem tanto sódio. Só é complicado pra quem tem problemas nos rins.

Mas, acho que a substancia mais importante desses repositores é o potássio. Ele que evita as cãimbras.

 

As Maltodextrina e dextrose eu ainda não procurei muito sobre o assunto, mas sei que são bons repositores, só não sei do que, hehe.

 

Repositor de proteína eu acho meio desnecessário, pelo seguinte (citarei as teorias que conheço. Caso estiver errado, me corrijam):

Sei que no organismo, a primeira queima de calorias leva embora os carboidratos. Depois dos carboidratos, serão queimadas gorduras, e, caso acabe o estoque de carboidratos e gorduras do seu organismo, apenas ai, serão queimadas as proteínas.

Teoricamente, se vc estiver com uma boa ingestão de carboidratos, e comendo carne, não será necessário consumir proteinas em excesso, pois elas serão transformadas em mais carboidratos (afinal é o resultado de tudo que o organismo consome além do que necessita).

Se não me engano também, exercicios de alto grau de intensidade chegam a ser responsáveis por queima de proteinas. Acho que ai sim seria o caso do repositor. Musculação, corridas (intensas e longas), pedaladas, etc...

 

Mas, tem que tomar cuidado, pois se não, vai ter nego achando que se pedalar no ibirapuera, precisará tomar repositor de proteinas, hehe!!

 

Abraços!