Vale a dica, hein??

 

Leite deve ser usado para hidratação após exercícios, aponta pesquisa

Da Agência Estado

 

Uma pesquisa da Universidade Loughborough School of Sports and Exercise Sciences, do Reino Unido, concluiu que o leite magro produz uma significativa melhora na reidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e isotônicos.

Reprodução

Leite é melhor para reidratar após exercícios físicos

UOL DIETA

 

Andrea Andrade, da consultoria RG Nutri, de São Paulo, afirma que "o leite é uma bebida com grande potencial de hidratação pós exercício, já que contém eletrólitos, carboidratos e 90% de água, essenciais para esse processo de recuperação".

 

 

O estudo aponta ainda que não houve perda de água pela urina nas pessoas que consumiram leite para se hidratar no período de recuperação, ao contrário dos que ingeriram outros líquidos. A pesquisa sugere que os nutrientes presentes no leite, como o sódio e o potássio, sejam responsáveis pela eficácia no restabelecimento do balanço hídrico após uma desidratação causada por exercícios.

Parabéns pelo tópico...

Muito bom.

Boa tarde,

 

Gostei bastante das discussões e dados apresentados. Agradeço a todos por compartilharem seus conhecimentos, que vão ser muito úteis.

Eu tenho uma pergunta: considerando que um trilheiro tem as perdas naturais de agua e sais, poderíamos adotar o consumo de banana e maçã desidratadas (que assim pesam menos e se conservam por mais tempo) como um repositor dos sais? Alguém já experimentou isso?

 

abç David

Banana passa sempre faz parte do meu cardápio. Prefiro a passa a desidratada pela questão do sabor mesmo.

É leve (mas não tão leve quanto a desidratada), não ocupa muito espaço (já vem amassada ) e tem potássio, que ajuda a evitar cãibras.

Outra coisa que não pode faltar na mochila é amendoim salgado.

Uma outra opção é semente de abóbora, já vem torrada e salgada. Boa fonte de fibras, ajuda no bom colesterol.

Uma outra opção é semente de abóbora, já vem torrada e salgada. Boa fonte de fibras, ajuda no bom colesterol.

 

gosto tb de usar castanhas e amendoin como fonte de energia...

ok, o leite pode até ser um grande isoônico, pena que, em média, 80% dos adultos tem algum tipo de intolerância a lactose...

Olá pessoal!

 

 

Damasco seco - excelente repositor de potássio. Possui 4x mais potássio que a banana para a mesma porção.

 

Falando em isotônicos artificiais/industrialilzados, um que gosto muito e uso bastante é o Electo ++, da Nutrilatina. É um repositor hidroeletrolítico em comprimidos (embalados individualmente), fácil de usar e transportar. O seu custo é bem mais competitivo se comparado com os Suum e outros em pó, sem falar na praticidade de uso em trilhas, já que não é preciso misturar na água.

 

 

Eu já consumi bastante suplementos e estudei bastante esse assunto.

Independente do esporte, suplementos devem ser usados apenas quando temos falta de determinados nutrientes.

Se é possível investir em uma alimentação mais rica, priorize isso!

Segue aqui uma lista de alimentos ricos em proteínas!