Usar pólo de Trekking ou não usar?

 

Muita gente se pergunta hoje se vale a pena comprar e usá-los. Quem usa normalmente não tem dúvida. Geralmente quem leva mais a sério a prática de caminhada em locais selvagens adota os bastões.

 

Do site Trail Space achei um artigo interessante com este tema. Transcrevo-o com alguns comentários meus.

 

Nos EUA a venda de bastões de trekking aumentou 75% de 2007 para 2008. De 2009 para 2010 se espera um aumento de 13%.

 

Quais as vantagens do seu uso?

 

1) FITNESS

 

O uso dos bastões representa 20% a mais de calorias consumidas durante a caminhada. Os dados provêm de um estudo do Instituto Cooper usando pólos de caminhada nórdica. Passamos a usar os músculos superiores e não só os da perna. Permite um equilíbrio mais harmônico do esforço no trekking, exercitando mais músculos. Quem gosta do trekking para manter sua forma física vê nisto um excelente argumento.

 

Usado adequadamente ele ajuda a aumentar e manter a constância do ritmo. Na subida faz uma boa diferença. É como engatar uma tração 4X4.

 

Entretanto para caminhantes de longo trajeto (long distance hikers, algo comum nos EUA, pessoas que fazem trilhas como a Appalachian Trail, a PCT e outras) 20% a mais de calorias é algo considerável! Significa que entre as paradas para suprimento eles devem carregar 20% a mais de peso em alimentos!

 

2) ESTABILIDADE E BALANÇO

 

Talvez o maior argumento pró-uso dos bastões. Transformam os caminhantes de bípedes em quadrúpedes (no bom sentido) tornando mais difícil a queda em terreno escorregadio. Mesmo que não impeça a queda, torna sua conseqüência menos danosa. Ajuda muito na travessia de cursos d’água.

 

3) MENOS STRESS NAS JUNTAS

 

Já emprestei meus bastões para quem estava sentindo o joelho numa descida e o alívio foi imediato. Os bastões, bem usados e ajustados, ajudam a reduzir a carga nas juntas das extremidades inferiores (estudo de 2007 do American College of Sports Medicine). Quanto mais íngreme a descida e o peso da mochila, maior vai ser o alívio.

 

4) SEGURANÇA

 

Acrescentei este item. Quem já não enfrentou cachorros latindo ameaçadoramente na sua passagem por uma área habitada? Normalmente basta levantar um bastão para persuadir o cão que não será bom negócio avançar sobre o caminhante.

 

5) LIGHTWEIGHT TREKKING

 

Os bastões substituem as varetas em alguns modelos de barraca e toldos, transformando-o num equipamento multipropósito, e reduzindo o peso total dos equipamentos que carregamos nas costas.

 

Desvantagens do seu uso;

 

1) IMPACTO ECOLÓGICO

 

Incrível, mas existe um impacto. Embora um pouco céptico quanto a sua extensão, temos que convir que muitas vezes o bastão arranca plantas e pisoteia mais profundamente o solo. Já tive ocasiões de ter de levantar os bastões para não arrancar flores num campo florido. Mas não acho significativo este impacto, especialmente se o usuário for responsável.

 

2) TERRENO ACIDENTADO

 

Certos terrenos tornam os bastões um estorvo, obrigando a prendê-los na mochila. Terrenos com muitos galhos, cipós, escaladas e escalaminhadas. Acho a encosta do Caratuva um bom exemplo, no PP. É necessário reconhecer quando é hora de guardá-los.

 

3) CURVA DE APRENDIZADO

 

Até aprendermos a usar os bastões com eficiência, eles serão um peso-morto, inúteis.

 

4) VIAGEM AÉREA

 

Não podem ser embarcados como bagagem de mão, devendo ser despachados como bagagem de porão. Se as ponteiras não forem protegidas, eventualmente podem furar sua sacola ou mala. É interessante sempre levar a guarda-ponteira de borracha original para evitar os furos.

 

5) CUSTO $$$

 

Bons bastões não são baratos. E eles são os itens de equipamento mais propensos a quebras e perdas (furto e esquecimento). Já tive 2 bastões quebrados e um furtado (Andes Peruanos). Se o seu orçamento é limitado e precisa escolher entre diversos equipamentos, pense nisto.

 

Particularmente levo bastões quando:

 

1) Vou sozinho e a trilha não é muito freqüentada. As conseqüências de uma entorse ou ruptura podem muito ruins!

2) Mochila pesada (trekking de vários dias);

3) Terreno montanhoso e acidentado.

 

Espero que ajude na decisão de comprá-los ou não.

 

Peter

Nelmar, neste tópico tem bastante informação, dá uma lida aí pra trás.

E tem também este aqui: http://www.mochileiros.com/bastao-de-trekking-t9430.html

Se continuar com dúvida é só perguntar. :'>

Valeu Otávio.

 

Depois de postar as dúvidas que percebi que haviam mais duas páginas neste tópico. Pode deixar que se restarem dúvidas pergun tarei com certeza.

 

Att.

Como pratico hiking em montanha não costumo usar não, muitas vezes mais atrapalha do que ajuda e dependendo da ocasião tbm parece cansar mais. No começo usava nas descidas, e agora só na neve mesmo sendo apenas 1 bastão, não consigo me acostumar com 2,me sinto mais seguro com uma mão livre. Aqui no Japão a maioria das pessoas tbm não usa, porém como o número de montanhistas da terceira idade é enorme, esses sempre costumam usar, mas os mais jovens apenas em montanhas com mais de 3000 metros. Acho o assunto muito pessoal e ocasional, como em montanha já queimamos muita caloria, 20% a mais pode fazer falta, já cheguei a perder mais de 2kg em 1 dia, mas tenho uma companheira de escalada que não dispensa o uso.

Quando a qualidade das travas aqueles modelos externos como black diamond são melhores, já vi até bastão da leki travar na subida.

Como pratico hiking em montanha não costumo usar não, muitas vezes mais atrapalha do que ajuda e dependendo da ocasião tbm parece cansar mais. No começo usava nas descidas, e agora só na neve mesmo sendo apenas 1 bastão, não consigo me acostumar com 2,me sinto mais seguro com uma mão livre. Aqui no Japão a maioria das pessoas tbm não usa, porém como o número de montanhistas da terceira idade é enorme, esses sempre costumam usar, mas os mais jovens apenas em montanhas com mais de 3000 metros. Acho o assunto muito pessoal e ocasional, como em montanha já queimamos muita caloria, 20% a mais pode fazer falta, já cheguei a perder mais de 2kg em 1 dia, mas tenho uma companheira de escalada que não dispensa o uso.

Quando a qualidade das travas aqueles modelos externos como black diamond são melhores, já vi até bastão da leki travar na subida.

 

Nando, é questão pessoal mesmo ! Mas vou corrigir um ponto, que eu mesmo estava enganado: " Nâo gastamos 20% mais de caloria !! explico. Na natureza nada se cria, nada se perde. Então para fazer o mesmo trabalho, se uso 20% da força dos braços, para impulsionar e apoiar, eu poupo 20% mais das pernas, para a mesma função !!!! POR ISSO é que protege os joelhos e um pouco as articulações coxo-femoral e pés !!

 

COM MOCHILA PESADA, é inquestionável o benefício na tração, no apoio! quando se está leve, sem mochila, também sinto que o bastão às vezes atrapalha na corrida. Mas "salva" nas horas de escorregadas não intencional, etc...

beleza? :'> :'> :'>

Então foi apenas um desencontro de informação André, vivendo e aprendendo, realmente com mochila cargueira o ideal é optar pelo uso, porém no Japão usamos mochilas de ataque quase que 90% do tempo, uma vez que temos montanhas até no quintal de casa!!

 

Aqui o bastão nem serve pra espantar cachorro, porque não tem cachorro solto como aí, mas se aparecerem uns macacos pode servir pra intimidar, já se forem ursos ou javalis é melhor correr mesmo!!

 

Valew

andreantunes

começei a treinar com personal e ja agendei medico para ver se seria possível o trekking e uma nutricionista para ver a questão dos liofilizados!!

Essas suas dicas me ajudaram muiito mesmo ....

outra coisa que gostaria de saber era qual bastão seria a melhor opção custo X beneficio? gostaria de um bom produto, pois tenho problema na coluna e creio que os bastões vão quebrar meu galho , por isso prefiro pagar mais em um produto de ótima qualidade do que correr algum risco, mas também tens que ser levado em conta o custo porque aindei vendo equipamento para fazer trekkings longos e o investimento inicial é grande haha, mochila, bastões, fogareiro, barracas, sacos de dormir, roupas e etc... estou optando pelos melhores produtos, mas também não posso me dar ao luxo de gastar uma verdadeira fortuna comprando sempre o top de linha haha

e a ultima duvida:

qual seria o preço medio dos 2 bastões?

....

obrigado

Olá Lucas,

Quanto à preparação, não sei sua idade, mas TDP dá pra fazer sim. Preparei para fazer 10 dias do circuito completo, mas devido o incêndio este ano, mudei para El Chaltén, e foi muito bom. Para proteger os joelhos, peça exercícios para a parte Posterior da Coxa e perna. Peça para FORTALECER os Ísquio-tibiais. Normalmente no trecking, nós fortalecemos muito os músculos da frente, "subindo", e quando chega a "descida", só ESTARIA FORTALECENDO SE você descer DEVAGAR. Descer depressa não treina tanto estes músculos.

Quanto à coluna, peça para fortalecer os músculos também. Os abdominais, glúteos, etc.

 

E não vejo muita diferença nos bastões. Explico: Para mim a maior diferença seria PESO. Mas os mais leves, de carbono, amortecem menos ( questão de vibração da própria estrutura ), e podem quebrar "teoricamente mais facilmente", apesar de mais rígidos ( ou por isso mesmo ). Li isto em muitos sites... E às vezes não são tão leves, devido "amortecimento mais pesado, etc".

 

Outra diferença é o ENCURTAMENTO PARA GUARDAR no avião: Então aqui não temos dúvida: o que tem 3 seções é o que mais encurta...

Também importante o sistema de AMORTECIMENTO, anti-shock : A maioria basicamente tem.

A EMPUNHADURA é importante também, pois é o "descanso" para a mão, para os dedos, uma boa Ergonomia. Não gostei da empunhadura do Aztek, feita de cortiça. É lisa... Evite esta.

 

Fica talvez a diferença que vai NORTEAR alguns ( ou não ), que é o SISTEMA DE TRAVAS. NÃO conheço o de travas externas. Pelo lido, teria melhor manutenção e durabilidade. Os que tenho são de rosquear (aperta ou afrouxa rodando), e SE TIVER uma VERDADEIRA limpeza, IRÃO durar muito. Mas realmente com o tempo querem ficar "meio" duros, etc. ( preguiça de limpar imediatamente após a trilha, etc...)

 

Os preços no BRASIL oscilam de R$80,oo para mais.

No Chile vc tem lojas ótimas. Olhe na internet: http://www.lacumbreonline.cl/" onclick="window.open(this.href);return false; em Santiago, Punta Arenas, Puerto Natalles, e outras cidades. Estão variando de 45 65 mil pesos chilenos. (marca Leki, olhe peso, etc...). Na Lacumbre, se comprar acima de 500 doláres americanos, eles já preechem para vc a papelada de 20% de desconto de imposto. Vale a pena compra o "grosso" do material lá, pegando os 20%. E comprar fora apenas o que for de marca que não acha, coisa diferente da deles, pois os preços são praticamente iguais...

As lojas Andesgear também tem muitas opções. http://www.andesgear.cl/" onclick="window.open(this.href);return false; Outra loja boa é a Tatoo: http://cl.tatoo.ws/" onclick="window.open(this.href);return false;

Se vc for comprar lá, faça um email, ou ligação pelo skipe, e veja se tem o produto NA loja, e RESERVE. Frequentemente o produto tem só no site da internet, e falta o que vc quer...

 

Resumindo: Se vc comprar um bastão brasileiro (discutimos alguns, nesta página acima, e na anterior), estará bem servido.

Mais importante do que a qualidade do Bastão, é saber usá-lo, e isto vem com a prática. E vem facilmente sabendo da teoria (dicas). E segundo lugar, saber que eles não substituem os músculos. Treine bem. E se possível simule caminhar com mais PESO NA MOCHILA, com garrafas de água. Quando cansar, joque fora, ou beba.

:'> :'> :'> :'>

 

 

ola! Em dois dos sites chilenos que vc informou nao encontri os bastoes e no site onde vi os batoes o mais barato custa cerca de 160 REAIS um único bastao...Cade o preco BARATO??? Eu vou subir o vulcao Lascar em Atacama , mas nao costumo fazer atividades que exigem a necessidade de ter um bastao, e portanto nao quero investir muito neste equipamento, apenas um que possa me ajudar nesta empreitada pois tenho problema em um dos joelhos.... Eu irei a Buenos Aires e ao Chile e há bastoes por lá mais baratos que 80 reais que sejam de qualidade melhor que os encontrado aqui? Eu vi um bastao da GUEPARDO por cerca de 50 reais com frete incluso no mercado livre....O que vcs acham????? Ele parece ser bom...nao sei...O que acham?

Quando estiver na trilha procure um galho de árvore com uma espessura razoável e corte-o no tamanho mais apropriado para você! Não custa nada, você não precisar carregá-lo na viagem de ida e de volta e funciona muito bem!

 

Abraço

Qual destes dois bastoes é o melhor para esta faixa de preco??

 

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-524401014-basto-caminhada-trekking-duraluminium-3-estagios-guepardo-_JM

 

ou este

 

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-524501480-basto-de-caminhada-trekking-4-estagios-com-amortecedor-_JM

 

 

Se conhecerem outro link com bastoes melhores e preco similar no Brasil, Chile ou Buenos Aires por favor postem!

Quando estiver na trilha procure um galho de árvore com uma espessura razoável e corte-o no tamanho mais apropriado para você! Não custa nada, você não precisar carregá-lo na viagem de ida e de volta e funciona muito bem!

 

Abraço

 

 

Adorei a ideia, mas nao tenho habilidade para isso e nao sei se tera uma arvore com galhos de arvores ideais na base do vulcao......Posso arcar com 50 reais, mas nao quero pagar 150 reais ou mais.....

Qual destes dois bastoes é o melhor para esta faixa de preco??

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-524401014-basto-caminhada-trekking-duraluminium-3-estagios-guepardo-_JM

ou este

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Se conhecerem outro link com bastoes melhores e preco similar no Brasil, Chile ou Buenos Aires por favor postem!

 

Olá, pode ficar com o Quepardo. É bom, já tive um (tenho ainda). É o básico.

Não conheço bastões de 4 estágios. Não é o habitual nas principais lojas do mundo. Não compraria... é desconhecido. Não fala a marca, etc, etc.

 

As lojas fora do Brasil, como você olhou algumas que postei, ficaram mais caras, porque o Real desvalorizou muito. E com frequência existe no site, mas não tem na loja física. Quando fui ao Chile, fiz um email, e conversa pelo Skipe, conferindo o que tinha nas lojas... Melhor vc comprar aqui. Por cinquentinha não vai achar nada lá fora.

abç, :'>