Usar pólo de Trekking ou não usar?

 

Muita gente se pergunta hoje se vale a pena comprar e usá-los. Quem usa normalmente não tem dúvida. Geralmente quem leva mais a sério a prática de caminhada em locais selvagens adota os bastões.

 

Do site Trail Space achei um artigo interessante com este tema. Transcrevo-o com alguns comentários meus.

 

Nos EUA a venda de bastões de trekking aumentou 75% de 2007 para 2008. De 2009 para 2010 se espera um aumento de 13%.

 

Quais as vantagens do seu uso?

 

1) FITNESS

 

O uso dos bastões representa 20% a mais de calorias consumidas durante a caminhada. Os dados provêm de um estudo do Instituto Cooper usando pólos de caminhada nórdica. Passamos a usar os músculos superiores e não só os da perna. Permite um equilíbrio mais harmônico do esforço no trekking, exercitando mais músculos. Quem gosta do trekking para manter sua forma física vê nisto um excelente argumento.

 

Usado adequadamente ele ajuda a aumentar e manter a constância do ritmo. Na subida faz uma boa diferença. É como engatar uma tração 4X4.

 

Entretanto para caminhantes de longo trajeto (long distance hikers, algo comum nos EUA, pessoas que fazem trilhas como a Appalachian Trail, a PCT e outras) 20% a mais de calorias é algo considerável! Significa que entre as paradas para suprimento eles devem carregar 20% a mais de peso em alimentos!

 

2) ESTABILIDADE E BALANÇO

 

Talvez o maior argumento pró-uso dos bastões. Transformam os caminhantes de bípedes em quadrúpedes (no bom sentido) tornando mais difícil a queda em terreno escorregadio. Mesmo que não impeça a queda, torna sua conseqüência menos danosa. Ajuda muito na travessia de cursos d’água.

 

3) MENOS STRESS NAS JUNTAS

 

Já emprestei meus bastões para quem estava sentindo o joelho numa descida e o alívio foi imediato. Os bastões, bem usados e ajustados, ajudam a reduzir a carga nas juntas das extremidades inferiores (estudo de 2007 do American College of Sports Medicine). Quanto mais íngreme a descida e o peso da mochila, maior vai ser o alívio.

 

4) SEGURANÇA

 

Acrescentei este item. Quem já não enfrentou cachorros latindo ameaçadoramente na sua passagem por uma área habitada? Normalmente basta levantar um bastão para persuadir o cão que não será bom negócio avançar sobre o caminhante.

 

5) LIGHTWEIGHT TREKKING

 

Os bastões substituem as varetas em alguns modelos de barraca e toldos, transformando-o num equipamento multipropósito, e reduzindo o peso total dos equipamentos que carregamos nas costas.

 

Desvantagens do seu uso;

 

1) IMPACTO ECOLÓGICO

 

Incrível, mas existe um impacto. Embora um pouco céptico quanto a sua extensão, temos que convir que muitas vezes o bastão arranca plantas e pisoteia mais profundamente o solo. Já tive ocasiões de ter de levantar os bastões para não arrancar flores num campo florido. Mas não acho significativo este impacto, especialmente se o usuário for responsável.

 

2) TERRENO ACIDENTADO

 

Certos terrenos tornam os bastões um estorvo, obrigando a prendê-los na mochila. Terrenos com muitos galhos, cipós, escaladas e escalaminhadas. Acho a encosta do Caratuva um bom exemplo, no PP. É necessário reconhecer quando é hora de guardá-los.

 

3) CURVA DE APRENDIZADO

 

Até aprendermos a usar os bastões com eficiência, eles serão um peso-morto, inúteis.

 

4) VIAGEM AÉREA

 

Não podem ser embarcados como bagagem de mão, devendo ser despachados como bagagem de porão. Se as ponteiras não forem protegidas, eventualmente podem furar sua sacola ou mala. É interessante sempre levar a guarda-ponteira de borracha original para evitar os furos.

 

5) CUSTO $$$

 

Bons bastões não são baratos. E eles são os itens de equipamento mais propensos a quebras e perdas (furto e esquecimento). Já tive 2 bastões quebrados e um furtado (Andes Peruanos). Se o seu orçamento é limitado e precisa escolher entre diversos equipamentos, pense nisto.

 

Particularmente levo bastões quando:

 

1) Vou sozinho e a trilha não é muito freqüentada. As conseqüências de uma entorse ou ruptura podem muito ruins!

2) Mochila pesada (trekking de vários dias);

3) Terreno montanhoso e acidentado.

 

Espero que ajude na decisão de comprá-los ou não.

 

Peter

Olá, pessoal!

 

Quero comprar um bastão de caminhada mas estou enfrentando o seguinte problema: como sou muito alto (2,08m) os bastões que vi até agora não servem pra mim, no sentido de que meu braço precisa estar em um ângulo de 90 graus.

Assim, queria saber se alguém pode me indicar alguma marca e/ou modelo que seja maior.

 

Embora prefira os telescópicos, já vi em fotografias pessoas usando bastões que não me pareceram ser telescópicos e talvez sejam maiores. Alguém sabe do que se trata?

 

Finalmente, aceito sugestões de alternativas ao bastão de caminhada tradicional.

 

Fico muito agradecido se alguém poder ajudar, achar equipamentos é complicado quando se foge do padrão, especialmente no Brasil.

Olá, pessoal!

 

Quero comprar um bastão de caminhada mas estou enfrentando o seguinte problema: como sou muito alto (2,08m) os bastões que vi até agora não servem pra mim, no sentido de que meu braço precisa estar em um ângulo de 90 graus.

Assim, queria saber se alguém pode me indicar alguma marca e/ou modelo que seja maior.

 

Embora prefira os telescópicos, já vi em fotografias pessoas usando bastões que não me pareceram ser telescópicos e talvez sejam maiores. Alguém sabe do que se trata?

 

Finalmente, aceito sugestões de alternativas ao bastão de caminhada tradicional.

 

Fico muito agradecido se alguém poder ajudar, achar equipamentos é complicado quando se foge do padrão, especialmente no Brasil.

 

Boa tarde! Tenho um trespass meço 1,78 o ponto mais alto fica ha uns vinte cm acima do que uso. Acredito que dê. Abraços.

UMA VERTENTE NO ESCOTISMO É SER ECONÔMICO ....

 

FAÇA UM BASTÃO COM BAMBÚ, COM 1,5MTS ... E VÁ SE ACOSTUMANDO E TREINANDO SEU USO

É BARATO E EM QUALQUER TRILHA PODE IMPROVISAR UM

PRESTE ATENÇÃO QUE AS TECNICAS VARIAM PARA TERRENO PLANO, SUBIDA, DESCIDA, DEFESA PESSOAL, 3.A VARA USO COMO TRIPE, ETC...

UMA VERTENTE NO ESCOTISMO É SER ECONÔMICO ....

 

FAÇA UM BASTÃO COM BAMBÚ, COM 1,5MTS ... E VÁ SE ACOSTUMANDO E TREINANDO SEU USO

É BARATO E EM QUALQUER TRILHA PODE IMPROVISAR UM

PRESTE ATENÇÃO QUE AS TECNICAS VARIAM PARA TERRENO PLANO, SUBIDA, DESCIDA, DEFESA PESSOAL, 3.A VARA USO COMO TRIPE, ETC...

 

 

Carregar um bastao desses na mala ou no aviao eh tenso hem? Vou para o deserto e nao vejo como confeccionar um bastao desses pois precisaria de facao e sorte de encontrar um galho que sirva em pleno deserto, alem de saber fazer isso sozinha.

Pessoal, qual seria, na opinião de vocês - ou tecnicamente mesmo, a altura ideal para o bastão ser melhor utilizado?

 

Eu comprei um bastão da Quechua recentemente e estreei ele no Pico da Bandeira. Porém, durante a trilha, tanto na subida quanto na descida, eu utilizei ele em 3 tamanhos diferentes, em cada tamanho eu senti uma melhoria em alguns pontos, e piora em outros. Gostaria de saber, então, qual a altura ideal em relação a altura da pessoa (Minha altura é 1,75m), ou se dá pra comparar no corpo mesmo (Ex.: Altura do umbigo, ou do peito, braço com x graus, etc...), e se tem diferença da altura para subida e descida.

 

Obrigado!

Nathan, bom dia.

Abra a página dois, e leia. Tem tudo que vc precisa saber. Abç

Grande André. Não tinha visto, my bad. Obrigado por todas as informações.

Pessoal, qual seria, na opinião de vocês - ou tecnicamente mesmo, a altura ideal para o bastão ser melhor utilizado?

 

Eu comprei um bastão da Quechua recentemente e estreei ele no Pico da Bandeira. Porém, durante a trilha, tanto na subida quanto na descida, eu utilizei ele em 3 tamanhos diferentes, em cada tamanho eu senti uma melhoria em alguns pontos, e piora em outros. Gostaria de saber, então, qual a altura ideal em relação a altura da pessoa (Minha altura é 1,75m), ou se dá pra comparar no corpo mesmo (Ex.: Altura do umbigo, ou do peito, braço com x graus, etc...), e se tem diferença da altura para subida e descida.

 

Obrigado!

 

E ai? O que você achou da experiencia com o bastão na trilha do Pico da Bandeira? Vou subir no Pico e estou pensando se vale a pena o investimento em 2 bastões.

Posso lhe responder que após se "habituar", o ganho é no mínimo de 20%, pois sem bastão, você não usa a musculatura superior (braços, peitorais). E com os bastões você ganha mais impulso na subida (os braços passam a ajudar), e na descida, você protege mais os joelhos, reduz a chance de cair, desce com mais segurança.

Por favor, LEIA e RELEIA atentamente o tópico longo que escrevi no início do post. Está bem detalhado, coloquei tudo que podia estar escrito ou falado. TODAS as dicas. São muitas.

Como ele perguntou sobre o uso no Bandeira vou responder: eu levei dois bastões e só usei um, para deixar a outra mão livre.

Eu uso dois bastões quando a trilha é mais aberta, quando é mais fechada ou tem escalaminhada prefiro usar apenas um e deixar a outra mão livre.